正面上手发球教程：技术要点与动作解析

观看视频并注意以下几点

上手发球（以右手发球为例，左手发球则相反）

技术要点：球必须抛到位，击球时身体重心在左脚，要利用腰腹发力，鞭打动作最为关键排球教学视频上手发球，整个手掌覆盖住球，鞭打动作必须完整。

1、准备姿势：面向球网，双脚自然分开站立，左脚在前，左手握住球于体前。

2. 抛球：举起手臂，手掌平放在地面上，稳稳地将球垂直抛到右肩上方，高度适中。

3、摆动手臂击球：左手抛球的同时，右臂抬起，曲肘向后拉，肘部与肩部齐平。五指自然张开拉至耳边，上体稍向右转动。击球时，利用地面推力、身体旋转、腹部收缩带动手臂摆动，完成甩击动作。直臂在右肩上方击球排球教学视频上手发球，击球后重心前移，迅速进入比赛状态。

施力顺序为：腰带肩部-肩带上臂-上臂带小臂-小臂带手腕，最后转移到手部。

4、击球技术：用整个手掌击打球的中下部，击球时五指自然张开配合球体，快速、主动地发力发腕，使球以向上旋转的方式飞行。

【点评】通过观察上述视频：

（1）认真观察发球的击球点和击球部位

（2）改正自己的错误

前手发球中常见的错误及纠正方法如下：

经过初次练习正手发球技术后，同学们出现了很多失误，主要是因为击球点和击球技术不准确。请注意以下两个要点：

抛球：抬起手臂，用右手（或双手）握住球向上，将球稳定地垂直抛至右肩上方，高度适中。

击球技术：用整个掌心击打球的中下部，击球时手指自然张开配合球，手腕快速、主动推压，使球以向上旋转的方式飞行。

下面为同学们提供一些教学技巧，对以后的排球教学和训练会有很大的帮助。

1. 徒手练习

（1）练习徒手投球。

（2）模仿徒手发球，包括抛球、引臂、挥臂、击球的完整连续动作。

（3）练习挥动手臂并向固定目标击球。

2.组合球练习

（1）练习自抛球时，球的高度、位置应符合发球动作的要求。

（2）将投球与手臂引体向上、手臂摆动练习相结合，解决手臂引体向上与手臂摆动击球的配合问题

（3）练习近距离对墙发球，将抛球、摆臂、击球、发力等步骤有机结合起来。

（4）两人相距约九米发球。

3. 用网练习

（1）近距离发球练习

（2）站在底线处排球教学视频上手发球，向对方发球

（3）站在左、中或右端线处向对方发球。

（4）从不同距离发球：近距离、中距离、远距离。

4. 结合战术演习

（1）把球场划分为几个区域，并将球发到指定的区域。

（2）发球至接发球位置的空旷区域。

（3）将球发到球场的边缘或者角落。