气排球队员体能训练全攻略：一般与专项训练结合，提升全面身体素质

热爱气排球是一种生活态度！

气排球是一项需要全面体能支持的运动。因此排球训练方法，气排运动员的体能训练分为一般体能训练和专项体能训练两部分。

一般体能训练主要是通过各种形式的体育锻炼、训练方法和手段，提高队员的整体基础运动素质，增强各器官系统的一般功能和改善体形，为球队打下多方面的基础。会员专项体能训练。

专项体能训练是采用特殊的训练方法和手段，发展与气排球竞技能力直接相关的专项体能和身体功能能力。

气排运动员进行体能训练时，有以下基本要求：

体能训练全面安排

气排球运动要求身体素质全面，而各项身体素质都是相互关联、相互依存、相辅相成的，因此在体能训练中必须做到综合安排。

在发展专项运动技能的前提下，全面安排和充分发展队员的各项运动素质排球训练方法，处理好与技战术训练的关系。

体能训练和技战术训练既不是相互对立的，也不能相互替代。

体能训练是整个运动训练中不可缺少的一部分。

体能训练的内容、手段和方法应与气排球技战术要求紧密结合，使体能训练有效满足技战术体能要求。

体能训练必须在全面发展的基础上，根据技战术和专项能力特点，充分发展专项项目所需的运动素质，促进队员提高专项运动成绩。

技战术演练是专项训练的重要内容之一排球训练方法，体能训练是技战术演练的基础。

掌握先进技术是发挥训练水平的重要前提，因此体能训练必须与专项技战术相结合。

将专项体能训练与其他运动项目相结合，可以使运动员适应气排球运动在身体形态和功能方面的特殊要求，有利于提高专项成绩。

合理安排时间和运动量

当团队成员的大脑皮层处于良性兴奋和精力充沛的状态时，身体训练效果最好，并且不太可能受伤。

同时，运动负荷安排要合理。要有一定的强度和密度，间隔和休息要科学控制。

具体来说，应根据球员的年龄、身体状况、技术水平、比赛日程等制定具体计划，并在计划中合理安排日常训练时间和运动强度。

增强针对性

教练员在进行体能训练时要善于发现和把握队员的个体差异，采取有针对性的训练方式和方法。

体能训练的安排应因人、因事、因时而异。

应根据训练对象个人特点、比赛要求、训练条件等实际情况进行安排。

一切从实际出发的原则要求体能训练必须有的放矢，紧紧围绕提高专项成绩和技术水平的最终目标。

同时，体能训练的内容和负荷要根据队员的主客观条件和特殊需要合理确定和安排。

此外，运动员的运动素质应在各方面得到成比例、均衡的发展，以适应提高运动技术水平的要求。

方法手段多样

单调的训练方式使得训练枯燥，影响运动员的训练积极性，无法适应气排球运动的体能要求。

对于相同的训练内容，必须不断改变训练方式和方法，提出不同的要求，如利用比赛、游戏、测试和评价等方式，激发队员的训练欲望，才能达到良好的训练效果。