排球运动心得体会：如何提升女子排球水平

当我们受到启发的时候，最好好好总结一下，写一份体验报告，这样才能不断更新自己的想法。那么问题来了，体验报告应该怎么写呢？下面就是小编整理的关于排球的体验报告，欢迎阅读，希望大家喜欢。

关于排球经验1

排球是一项集体运动，由于场上项目丰富多彩，观赏性很强。由于比赛双方之间有网，没有直接的身体接触，双方的对抗主要体现在扎实的技术、灵活的战术和团队的配合上。排球是中学体育课的主要教材，我区每年都会举办初中女排比赛，因此开展得比较广泛。但是排球课总结，由于场地、器材、师资等方面的制约，我区女排整体水平还不是很高。笔者在基层从事女排训练多年，现结合我校队训谈谈个人体会。

1、重视队伍建设，发现和培养优秀运动员。

组队至关重要，是一切后续工作的前提。因此，组队必须征求学校领导的意见，与相关班主任、学科老师协调，还必须取得学生家长的支持。只有先协调好各方关系，才能让队伍的训练、比赛工作更加顺利地开展。

通过体育课选拔培养人才，一般来说，应首先选拔热爱运动、具有运动天赋的学生，如身体协调性好、反应灵活等。适当的选拔，在今后的训练中可以起到事半功倍的效果，这就要求体育教师要根据自己积累的经验和日常的观察，做一个“细心的伯乐”。一般来说，一支球队的队员人数保持在15人左右比较合适排球课总结，要兼顾场上不同位置的需要，如身高、力量等。要注意球队的梯队建设，新老运动员要交替接续，这样既可以减轻教师的负担，又可以传承球队的一些优秀风格。球队组建后，要召开会议，明确球队的目的和任务、训练要求、组织纪律等，教练要根据队员的实际情况，制定切实可行的训练计划。

2、掌握排球基本技术，使训练系统化。

目前我区初中女排整体水平参差不齐，市区几所学校基本坚持组队训练，有固定队伍，而乡镇中学一般都是赛前临时组队，日常训练不太深入。因此在比赛中，主要比拼的是双方队员的基本功，战术运用很简单。因此在女排训练中，我们以基本功训练为主，主要方法有：

第一是规范技术动作，主要指垫球、传球、发球等。按照动作、技术的要领，反复强化练习，达到动态定型。初级阶段要规范基本技术动作，严格要求每一个技术环节。特别要注意，错误的动作或不规范的动作要及时纠正，否则一旦养成习惯，就很难改正。

第二，移动脚步动作要灵活。虽然每个队员在排球场上的位置比较固定，但还是有一定的移动范围，要根据对方的球路灵活移动。观察发现，学生在日常练习中，一般习惯于定点传接球，但在比赛中，对方的球路飘忽不定，所以在日常训练中，要多进行移动中接球、发球的练习。

第三，训练要遵循循序渐进的规律，先掌握基本功，再强化技术动作，最后进行战术配合，这样才能正式打教学比赛。不要急于求成，好高骛远。在训练过程中，也要进行一些相关的理论学习，提高队员分析问题、解决问题的能力。

3.训练方法要多样化，关注学生的心理变化。

排球训练初期，训练枯燥、单调、重复，经过一段时间的训练，最初的新鲜感就会消退，容易出现短暂的疲劳。因此，教练员在训练中要细心观察，及时调整，通过各种方式激发学生的运动兴趣。如可以采用游戏法、针对性教学法、比赛法，或观看比赛录像等方式，促进队员的练习热情。当队员遇到技术瓶颈时，教练员要及时帮助解决，并让老队员分享经验，帮助新队员走出困境。

除了体能训练、技术训练、战术训练外，心理训练尤为重要。心理训练主要包括思考判断能力、灵活的反应能力、良好的情绪体验、意志力等。教练员要根据排球运动的规则，运用各种手段对队员的心理进行调节，使队员在训练和比赛中保持良好的心理状态。

4、加强意志教育，塑造团队精神。

排球运动不仅需要力量、耐力、敏捷、柔韧性等身体素质，在比赛训练中还需要勇气、信心、坚韧、配合等心理素质。在排球比赛中，每一次进攻和防守都需要队员集中精力、发挥出全部技术，双方技战术的发挥需要队员们的密切配合和相互配合。

关于排球体验2

一个学期的排球课结束了，总体感觉还是挺开心的，从第一节课兴奋地踏上排球场，到最后一节课依依不舍地把排球扔进口袋，一路上都和排球一起快乐着。

记得第一节课，老师还没讲完注意事项，我就迫不及待的去摸球了。刚开始打的时候，因为姿势不正确，球的来向和我发球的方向完全相反，很难打好。一节课下来，我的手就酸痛了，手臂上球落地的地方出现了红点，还有好多小淤青。疼得我当晚在宿舍里涂了好多油（还好第二天就不疼了）。

在之后的学习中，我认真听老师讲解技术要点和细节，逐渐掌握技巧，步入正轨。在老师满脸亲切笑容的耐心指导下，我对排球运动也产生了浓厚的兴趣。老师不仅认真传授打排球的知识，更注重课堂氛围的营造，让我们在体育课上不仅学到了技术层面，还学会了在乐趣中学习，真正享受体育课带给我们的快乐和自由。通过排球课的学习，我培养和锻炼了自己的心理素质。在课堂上，无论是练习还是娱乐，我学到了很多控制情绪、调整自身心理的手段和方法。比如，在连续失误时，如何尽快冷静下来，不气馁，这些都是对自己形成良好心理素质的培养和训练。更重要的是，还培养了我的协调能力和应变能力。从某种意义上说，排球是一项依靠判断力的运动。 你必须预知将会发生什么，并迅速作出决定。它又是一项依靠集体合作的运动，所以我们必须相互协调，不断观察同伴的合作意图。因此，打排球可以培养人的心理素质，锻炼人的体格，使人快乐。

参加排球运动，不但可以提高人们的力量、速度、柔韧性、耐力、跳跃力、反应等身体素质和运动能力，改善身体各器官、系统的功能状况排球课总结，而且可以培养机智、果断、沉着、冷静等心理素质。通过排球比赛和训练，可以培养团结拼搏的集体主义精神；可以锻炼赢球不骄、输球不气馁、勇敢顽强、战胜困难、坚持到底等良好功效。

我选择排球作为体育课，是因为这是一个需要团队合作的运动。从个人到团队运动，可以吸收知识，学习技能，培养价值观。它不仅需要一个人的技术好，还需要大家的团结！在我们排球课上，我真切地体验到了这一点。

很开心这学期在排球课上经历了那么多的事情，也很感谢老师的悉心指导，以后的日子里我会继续享受排球带给我的无尽的快乐和享受！

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