排球拦网技巧实用指南：如何帅气地防守反击？

排球技巧实用版-拦网

问：打排球最酷的事情是什么？

答：当然是拦网和扣球能得分。

今天我就来和大家说说，如何才能让你帅气的拦网。

1.区块的含义

【第一】排球专业术语。基本技术之一。指队员在球网上方拦住对方球。是反击的第一道防线，也是得分的主要手段。因此，是一种积极而有攻击性的防守。有单人拦网和集体拦网两种。动作由准备姿势、移动、起跳、空中拦网和落地五个相互联系的部分组成。拦网时，要有良好的判断力，准确选择拦网位置、时间和空间。

【二】拦网是指球员在网前将对方的球挡住，是应对扣杀最常见、最有效的方法。具体来说，一至两名球员跳到网前，用胸部或腹部将球拦截或击回对方场区。拦网时，要有良好的判断力，准确选择拦网的位置、时间和空间，需要注意队员的配合。拦网时手球不会被视为违例，只要手臂下垂，不离开躯干即可。

2.单人阻挡动作方法

（1）准备姿势：球员面向球网，双脚分开与肩同宽，距球网30至40厘米，双膝微曲，双臂置于胸前，手肘弯曲。

（2）移动：常用步法有单步、平步、交叉步、跑动等，无论用哪种步法，都要适当刹车，保证跳起，避免触网和与队友相撞。

（3）起跳：起跳时机应根据对方二传的高度、距离、速度及扣篮者起跳时间和动作特点确定。原地起跳时，屈膝，重心降低，用力蹬地，利用肩部的力量，使双臂在体侧作弧线前后摆动，帮助身体迅速跳起。移动后起跳时，起跳动作与原地起跳相同，但要注意刹车，使动作与起跳动作紧密衔接。

（4）空中动作：起跳时，双手由前额处伸向网顶，两臂伸直平行，双肩抬起。拦网时，两臂伸过网面，靠近球。双手自然张开，手指、手腕弯曲，呈半球形。当双手触球时，双手突然绷紧，手腕下压，盖住球的前部和顶部。

（5）落地：拦网后，应挺胸收腹，保持身体平衡。双臂应摆动或上举，然后从网前缩回到本方排球拦网可以用脚吗，然后屈肘排球拦网可以用脚吗，双臂下拉，避免触网。同时屈膝缓冲冲击力，双脚落地，然后转身面向后场，准备接球或准备下一步动作。

3. 拦截中最常见的错误

1) 触网。准备不充分、跳跃时身体前倾、双臂下压、阻挡者拥挤、摔倒时过于放松都可能导致触网犯规。

2）假球。即对方的球落在拦网手和网之间。造成这种失分的主要原因是手和网之间的距离太大，以及起跳拦网太早；

3）击球出界。对方使用腕部弯曲技术，我方队员起跳较晚，队员没有同时起跳拦球排球拦网可以用脚吗，手型不好。这些都是造成这种情况的原因；

4）拦网失败。虽然拦网有组织，但还是没有碰到球。这主要是因为起跳时机不对，或者没有拦住对方的进攻路线（主要是要拦住对方的直线进攻和斜线进攻）；

5) 将球击过网。干扰对方中场球员的传球，或用手越过网阻挡对方的球，都属于犯规。

你看到的不仅仅是排球，还有态度

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