气排球捧球技术：接球面积大、易学且缓冲能力强

抱球是气排球中的一项特殊技术，从技术角度来说，主要用于低位球，可以代替垫球，与垫球相比，其优点一是接球面积大，对球的控制性好。二是对强力球有较强的缓冲能力，防止球飞出。三是比缓冲球容易学。所以气排球初学者可以暂时只学抱球，不学缓冲球。

1. 持球示范

2.练习持球分解

2.1 持球手型

双手五指张开呈弧形，一手在下方，手指朝前，手心向上。一手在下方手的后上方，手心朝前，手指朝左或朝右。双手的组合也应符合包住球的原则。击球时即可将球包住。

2.2 调整手势

当球朝你飞来时，在积极移动双脚的同时，用左手或右手顺着球的方向做出抱球的手势。

2.3 被动接球

做出抱球手势后，应以观望的态度抱球，当球触到手指时，用力将其推出，不要急于迎球抱球，这样容易导致球飞走。

2.4 强力的球支撑

手指触球后，尽量将球向前上方握住，避免瞬间击球，握球动作较长，击球力量大，方向感好。

用双臂击打棒球时，腿部也要借助半蹲或全蹲的力量，将身体向上推，以增加手臂支撑球的力量。

3.持球练习时间安排

抱球练习总共需要21天。每做30次靠墙抱球练习后休息5分钟。每天可以做12组左右气排球技术，21天总共做252组。

4. 持球时最常见的错误

4.1 球来之前，不要动脚，先动手。当球偏离身体较远时，握球质量必然会下降，甚至会飞走。

4.2 在球触到手之前，主动用球杆顺着球来的方向接球，这样会造成接球质量低下甚至被扔掉。

4.3触球后，持球行程短，导致持球力量不足。

5. 传球自我评估方法

只有通过考核，才能进入下一轮练习，否则需适当增加练习时间。

5.1 持球力量测试：对手用力将球水平抛向你。你必须能够将球持到2米以上。

5.2持球及缓冲能力评定：从触球到持球，视觉上有一个明显的缓冲过程。

6.球员经验（打篮球的精髓，一定要记住！）

抬起脚跟，先移动，被动触摸

脚跟抬升：

在准备姿势中，身体的重心要放在脚尖上气排球技术，这样才能根据来球的方向及时开始移动。

第一步：

脚部移动是拿好球的前提，练习时一定要强迫自己先动脚，至少手脚要同时动，千万不要只动手不动脚。

被动支持：

等到球打到手指上再举起，在球来之前，你要做的第一件事就是移动你的脚和手瞄准球，不要急着往反方向举起球。

我们一起练习吧！

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