网球入门比较好学，提高水平需要苦练！

学习打网球需要三个阶段：

第一阶段：球感的发展

在接触网球的最初几个小时里，我们应该重点关注熟悉球的手感。 这比从头开始学习动作要有效得多。

练习一：将球弹起并向上提起，利用球拍的弹性和自己的控制力怎么学网球，使球保持在球拍上的跳动。 注意当球击中球拍的不同部分时，球的感觉有何不同。

目标：连续弹球 50 次。

练习2：像打橡皮球一样用球拍击球。 当球弹起时，将其按下。 重复。

目标：连续弹球 50 次。

练习3：近距离弹球 从现在开始，你必须找到一个练习伙伴。 双方距离球网两米远。 一侧将球击向另一侧，另一侧等待球落地反弹后再将球击回。 重复并继续。 注意击球时，尽量放慢速度。 拍摄面基本朝上。 目标是连续来回击球。

目标：连续击中30次。

第二阶段：近战

下面提到的球场是发球区的一半。 底线是指发球线，边线是指发球区的边线。

正手动作

握法：右手半西式握法，左手伸出以保持平衡。

拉：将肩膀转向右侧并将球拍向后拉。

冲击点：冲击点是球拍接触球的空间位置（不是球拍上的最佳位置）。 正手击球点位于身体右前方、腰部以上、肩膀以下。

挥拍：挥拍时，将球拍绕身体自下而上、自后向前摆动。

随动挥拍：当球拍接触球时怎么学网球，让挥拍的惯性带着球拍继续移动，直到球拍到达图中所示的位置。

姿势：拉球时，左脚向前迈到右侧，形成此姿势。 重心稍微靠近前脚。

反手动作

握法：双手半西式握法。 左手主导挥杆。

拉：肩膀向左转，用双手将球拍向后拉。 冲击点：冲击点是球拍接触球的空间位置（不是球拍上的最佳位置）。 反手击球点位于身体左前部、腰部以上、肩部以下。

挥拍：挥拍时，将球拍绕身体自下而上、自后向前摆动。

随动挥拍：当球拍接触球时，让挥拍的惯性带着球拍继续移动，直到球拍到达图中所示的位置。

姿势：拉球时，右脚向前迈向左侧，形成此姿势。 重心稍微靠近前脚。 注意保持平衡。

必需品

手腕：与羽毛球、乒乓球不同，网球运动中手腕基本是静止的，尤其是在初学者阶段。 如图，击球瞬间手腕保持在这个位置。

肘部：保持肘部靠近腰部，避免手臂向外伸展。

眼睛：眼睛始终注视球。 尝试判断球的飞行路径。 专注于球。

腿部：小心定位。

练习一：近战时，双方均站在底线后方。 尽可能缓慢地来回击球。 将球击至对手可以轻松回球的位置。

目标：能够打完30轮而不犯错误。

练习2：近对角线比赛与练习1类似，但双方都站在场地的对角线上，并将球击向站在你斜对面的伙伴。

目标：能够打完30轮而不犯错误。

练习3：近距离奔跑和格斗。 这个练习会比前两个练习更困难，所以要做好准备。 击球时也要尽可能缓慢。 两人轮流将球传给对方。 发送方站在场地的右角怎么学网球，接收方站在对角。 发球方将球击向接球方，接球方将球击回发球方并跑到底线的另一端。 发球方将球击向接球方（直线），接球方将球击回发球方并跑回起始位置。 重复。 接发球队在底线上来回奔跑，而发送球队则保持静止。

目标：一方能跑10次而不出错。

第三阶段：远距离战斗

也用了第二阶段的三个功法，不同的是现在不再用小领域，而是用全领域。 现在你距离球网更远了，并且有更广阔的球场需要照顾。 难度自然就大了很多。

必需品

1、适当增加球过网的高度，使球落入底线与发球线之间的区域。

2、适当加快挥杆速度。 如果你做得正确，前两个阶段你的力量不应超过极限的50%，这意味着以非常轻松的方式击球。 现在，因为场地更大了，你需要用更大的力量才能将球击得更远。 但请注意，我们的原则仍然是尽可能慢地击球。 并将球击到对手容易接住的位置。

3.集中注意力，你的注意力要始终集中在球上。

4.腿部需要活动。 不要一动不动地站在一处。 准备击球时，脚跟要稍微离开地面。