放松对于培养网球良好手感的重要性及作用

当运动员挥动球拍击球时，包裹在肌肉纤维周围、埋藏在肌腱中的感觉神经末梢会随着肌肉的运动而兴奋，产生压力刺激。这个信号通过神经传导系统传递到大脑皮层的运动知觉细胞，经过分析、综合，感知到击球时身体各部位的运动。这就是原生感觉。

大脑皮层能根据环境的变化调节肌肉运动网球手感，通过局部感觉及视觉、触觉、内部感受器等的相互作用，实现精准、协调的击球动作。

因此，击球前越放松，击球时神经末梢受到压力刺激而产生的兴奋就越强烈、越清晰，大脑皮层对这种感觉的分析就越快、越准确，对外界变化的反应就越灵敏，击球时手部的感觉就越深沉。例如：运动员在运用放球技术时，只要手部放松，即使判断不清，在触球的瞬间仍有感觉，有迅速调整的余地将球击回过网。相反，如果击球时肌肉过于紧张，引起神经末梢兴奋的信号不强烈、不清晰，大脑皮层在分析、综合时就会不清晰，灵敏度就会差，导致击球动作、调整和球感受到影响。

这里的“松”包含以下几个方面：

1.放松你的握力

击球动作是由手臂、手腕和手指的协调发力完成的，只有适当放松握拍，才能灵活运用手腕和手指，稳定击球。但握拍要适度放松，如果握拍过松，球拍容易出现击球不稳，也会影响球感和稳定性。

2. 击球前放松

击球前手臂放松对球感起着重要作用，击球前手臂放松取决于准备动作的配合。起拍时脚步动作、重心交换、手部后拉不当网球手感，都会造成手臂或身体肌肉紧张，影响击球时的球感（转动身体起拍、非持拍手握拍可有效放松击球手臂）。因此，击球前一定要保证脚步动作合理、重心移动及拉拍时手部自然后拉放松，这样击球时整个身体及手臂动作才能协调、柔和，才能有良好的球感。

3.击球后的放松

通常指随挥阶段。网球击球是一个连续的过程，击球后的放松是为了下一次击球做准备。它对于击球手感同样重要，但掌握起来并不难。击球过程中，重要的是保持击球点稳定，动作协调；发力后，手臂不要在前面停留太久，而应立即放松，身体姿势还原，这样有利于下次击球时手臂的稳定和放松。

如何解决在主动争取决胜点时总是犯错误的问题？

心中过度意识用力，会造成肌肉紧张网球手感，进而影响挥杆的力量。正确的做法是，将注意力集中于想要的击球效果，并进行视觉化，让身体本能地完成指令。