（教师招考）音频示范《蹲踞式起跑》教案设计

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音频演示

《蹲着开始》教案设计

一、主题

开始蹲着。

2. 课程类型

新讲座。

三、教学目标

1. 知识和技能目标

学生能够理解蹲起的起始动作，知道蹲跳跳的要点。

2. 过程和方法目标

通过练习，学生可以进行蹲起动作，培养学生的速度、力量、爆发力、敏捷性和协调性。

3.情感态度和价值目标

通过分组、合作学习，培养学生的学习兴趣，提高学生的实践积极性，进一步提高学生善于合作、勇于竞争的意识。

四、教学重难点

一、教学重点

用力踢离地面并快速摆动双臂。

2、教学难点

抬起身体重心的时机是正确的。

五、教学流程

(一)开始部分(课堂例行程序)

整合整个团队，点名、问候师生、检查服装、安排学员。

(2)准备部分(介绍热身)

1、长江黄河运动会

学生们很快就被分成了两组，每组人数相同。 他们面对面站在中线的两端。 一侧是黄河，另一侧是长江。 当老师喊出“长江”时，长江队迅速跑到安全线，“黄河”立即追上。 在安全线前拍拍对手取得胜利。

2.有氧运动。

(3)基础部分（学习、练习、巩固、展示）

1.导入：视频导入

教师播放视频，学生根据视频自由探索、练习。 在练习的过程中，他们思考深蹲的起始动作包括哪些内容？ 蹲姿起步和站立起步哪个更快？

要求：积极思考

组织形式：分组进行。

2. 新授予

蹲式起跑包括三个步骤：定位、准备、击发。 首先，双脚依次踏上起跑器，双手撑地，挺直，重心在两脚之间。 抬起臀部，略高于肩膀，重心重心略高。 向上，身体落在手脚之间，前腿伸直，后腿蹬离地面，双臂屈肘前后摆动完成按压动作，身体重心前倾。

要求：仔细观察。

组织形式：学生蹲下观察老师的动作。

3. 练习

(1)打电话、取东西。

学生们围成一圈，一一报出数字。 记住数字后，老师将纸团向外扔到圆圈中间，并喊出轻的物体。 学生们听到数字后，赶紧向外跑去，抓住了他们。 轻物体，看看哪个同学反应最快

要求：注意力集中，反应迅速。

组织形式：以小组形式呈现。

(2)从蹲姿开始。

学生们被分成四组。 第一组在前面的起跑线上，第二组在后面的起跑线上。 听到老师的命令，他们迅速跑了3-5米。 想一想为什么蹲起起步最快？

要求：体会动作，认真练习。

组织形式：前一组、后一组。

(3)起跑练习。

老师在地上安装起跑器。 练习时，学生思考在起跑器上跑步时身体是快速抬起还是逐渐抬起，并通过练习得出结论。

4. 接力赛巩固

学生们很快被分成了4组，每组人数相同。 每组中的第一个学生以蹲着的姿势开始，然后跑回接力赛中的下一个学生。 他们被要求不得开始比赛，并因违反规则而被罚3秒。 请最好的小组进行展示，老师总结技术要点。

要求：仔细观看优秀的小组展示。

组织形式：以小组形式呈现。

（4）结尾部分（整理、放松、总结）

1.肌肉放松。

2. 课程总结。

3.再见老师和学生回收设备。

六、场地及设施

体操棒田径场。

七、教学效果

估计运动负荷

1.平均心率

150~160次/分钟。

2.练习密度

40%~45%。

《蹲起开始》试讲笔记

尊敬的各位评委、各位老师：

大家好，我是XX号考生。 今天我要教的题目是“蹲起”。 我已经准备好了，可以开始测试了。

1. 开头部分

老师：集合、立正、向右看、向前看、休息、立正

师：同学们好！ 所有人都到齐了，学生们迅速聚集，站成一排，大声数数。 非常好，大家一定要跟上。

师：同学们，谁是世界上跑得最快的人？

老师：大家都知道他是著名的短跑运动员博尔特。 今天我们来学习一个与短跑相关的技术动作：蹲起。

师：有同学身体不舒服吗？ 如果有的话，请大家观察和学习。 您有钥匙等尖锐物品吗？ 如果有，请将其交给老师妥善保管。

2、准备部分

师：我们先来玩一个热身游戏。 游戏的名字是“长江，黄河”。

师：很快把学生分成两组，每组人数相同。 他们面对面站在中线的两端。 一侧是“黄河”，另一侧是“长江”。

老师：当老师喊“长江”时，“长江”队迅速跑到安全线，“黄河”队立即追上。 任何在安全线前拍拍对手的人都被认为是胜利者。 游戏要求不要急着走。

老师：现在我们开始游戏，《长江》，好。 有的同学反应快，立马跑了出去，后面的同学追不上；有的同学反应快，立刻跑了出去，后面的同学追不上； 有的学生起步慢，被后面的学生追住。 有的学生甚至逃跑了。 我走错了方向，撞到了追我的同学。

老师：好吧，我们再做一组《黄河》，好吧，不错！

老师：同学们聚集在一起，排成四横线。接下来，大家跟着老师复习健美操。 以中学生为基准，双手向两侧举起，前后左右展开，形成广播体操队形。

老师：第 1 节：“,,,”

3. 基础部分

师：下面我们就进入学习的基础部分。 在学习之前，我们先来看看深蹲的起始动作。 边看边想，蹲起的动作都包括哪些内容？

老师：蹲着起步和站着起步哪个更快？

师：现在大家带领他们到指定区域进行练习。 老师看到第一组最活跃，就让你回答。 他们说，蹲式起跑包括三个步骤：就位、准备、开枪。 老师观察得很仔细。

师：其他组还有什么要补充的吗？请补充到第二组。 他们说蹲起起步更快，答案很棒。 现在老师为大家讲解深蹲起步的要点。

师：“蹲起”包括三个步骤：就位、准备、开枪。 首先，双脚依次踏上起跑器，双手撑地，挺直，重心在两脚之间，臀部抬起，略高在肩膀上，重心向上，身体落下手脚之间，前腿伸直，后腿蹬离地面，双臂弯曲肘部前后摆动完成按压动作，身体重心前倾，前两位的同学一排排站起来，我们开始练习。

师：首先我们来做第一个练习：打电话、接东西。

师：同学们围成一圈，一一报出数字。 记住数字后，老师将纸团向外扔到圆圈中间，并喊出轻的物体。 学生们听到数字后，赶紧往外跑。 抓住一个轻的物体，看看哪个学生反应最快

师：3.这位同学反应很快，但要注意身体前倾。 再试一次。 5. 这位学生知道为什么他没有捕捉到轻物体吗？

师：是的，因为你推在地上没有力气。 老师建议你用脚掌用力，然后再做一次。 这很棒。 这次有进展了。 4、体育委员会最好赢。 老师会奖励你一枚奖牌。

师：刚才的练习结束后，我们再练习一下蹲起。 我们想一想，为什么深蹲起步最快？

师：我们带着问题来探究、练习。 学生们被分成四组。 第一组在前面的起跑线上，第二组在后面的起跑线上。 听到老师的命令后，他们快速奔跑3-5米，听从指挥，各自就位，准备，奔跑

师：第一组同学跑步时，脚先向外推田径蹲踞式起跑教案，再向内推。 感觉就像滑冰一样。 是的，这次他们做对了。

师：第二组同学跑步时身体重心前倾，很好。 通过练习你得出什么结论了吗？

师：第四组有答案。 他们说蹲着起步比站着起步更有力，所以速度更快，体验也好。

师：从蹲姿开始的时候，身体在积蓄力量。 启动的那一刻，地面会很坚固，速度也会很快。

师：前两个练习，学员基本都是做蹲起的动作。 现在我们稍微增加一点难度。 我们穿上起跑器，思考在起跑器上跑步时身体应该快速抬起还是逐渐抬起。 举起？

师：开始练习吧。 第一组的学生练习得很好。 请注意用力推向地面。 第二组的同学练习得非常刻苦。 请第二组同学回答。

师：他们说当你按下起跑器时，身体在推离地面时要逐渐抬起。 答案非常好。 大家都掌握了动作要点。

师：现在我们来玩一个快跑接力游戏。 学生们很快被分成4组。 每个组的人数相同。 每组中的第一个学生以蹲着的姿势开始，然后跑回接力赛中的下一个学生。 要求不开始比赛。 违反规则将受到3次处罚。 第二

老师：听指挥，大家就位，准备，跑，加油，第三组、第四组跟上，第一组、第二组已经追上，倒计时，3、2、1、停

师：第二组获胜。 我们请第二组的学生给我们示范。 学生问为什么第二组的学生表现好？

老师：大家都知道后蹬一定要有力田径蹲踞式起跑教案，速度一定要快，身体重心要逐渐抬高。 向第一组学生鼓掌。

4. 结尾部分

师：最后我们有一个放松活动。 学生们迅速聚集，以中学生为基准，散开成体操队形，双臂侧举放松。

师：我就像一粒尘埃一样从一场事故中走来。 谁能看到我的脆弱？ 我从哪里来，又到哪里去？ 下一刻谁会给我打电话？

老师：停下来，以中学生为基准田径蹲踞式起跑教案，排成密集队形。 这节课我们学习了蹲起。 学生们在实践中积极主动。 接下来，体委将组织学生进行器材回收。 再见，同学们！

回顾过去的问题

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