（体育锻炼个人心得体会）2016年10月22日
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坚持锻炼的心得1
“感受精彩世界，生命在于运动”是对体育部职能和初衷的恰当诠释。 财会系学生会体育部的宗旨是唤醒学生的体育锻炼意识，在学习之余积极参加体育活动。 、增强体质，为学习和今后的工作打下良好的基础。 为进一步提高和提高我系体育的成绩和发展，我系体育部即将选拔系部各体育项目代表队。 将会有更多的专项训练，提高我科的体育成绩，为我科争光。
为了进一步提高我系体育项目水平，提高我系学生参加体育项目的积极性和体育锻炼的积极性，增进我系各班级之间的交流和友谊，强化竞技意识和培养我系学生的进取精神，发展我们系的体育事业，我系积极参加学校组织的比赛，丰富大学生的课外生活。 在比赛中我们学习提高班级凝聚力和团队意识，加强同学之间的沟通与和谐。 到目前为止，我系已组建了一支足球队和一支篮球队。 我们即将组建排球队、乒乓球队、羽毛球队来参加即将举行的体育赛事。
在此，希望我系同学积极报名参加我系各队的选拔，为我系建立一支有竞争力的运动队。 总之，通过各项体育运动，广大学生深刻认识到“拥有健康才有明天，热爱运动就是热爱生活”。 进一步树立了全民体育、终身体育的意识，有力地促进了我部门体育工作的发展。 ，为学生身心健康发展奠定良好基础。
关于坚持锻炼的感想2
从高中到大学，不仅文化课的学习方式发生了巨大的变化，体育课等素质建设课程也发生了巨大的变化。 在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体，提高了身体素质。 从这两个学期的体育课中，我有了深刻的认识。 我结合实际谈谈我对大学体育的认识和体会以及对我校体育的总结。 自从九月份入学以来，一转眼已经快两个学期过去了。 我突然意识到，我在闽江呆了这么久，现在已经逐渐熟悉了大学生活，这和中学有很大的不同。 大学学习和生活对我们来说都是挑战。 在大学学习给我印象最深的是大学里的所有课程都非常正式。 这和我中学时有很大不同。 过去，无论是初中还是高中，历史、政治、地理，尤其是体育等课程一直被视为辅科，很容易被考试覆盖。 原因很简单集体体育项目定义，它被语文、数学、英语、物理、化学等一直以来都是主科的课程所取代。 但在大学里，像《思想》、《中国近现代史纲要》这样的东西是很重视的，格式也很正式。 这一特点在体育课上表现得尤为突出。 我们中学的体育课，除了考前的课是用来集中练习的，大部分课都是让学生自己自由活动。 那时候，体育课真的是免费的。 学生可以自己上厕所、吃饭，甚至可以自己回教室学习。 虽然这些都是老师不允许的，但是严格的执行力度似乎并不是很强。 样本。 所以，第一堂体育课我实在是不太习惯，因为人大的体育课太正式了。 每学期都有教学任务，并进行严格的测试和考核。 然后会有测试，你也要把你的经历写下来。 所有这些对我来说听起来都很奇怪。
身体是革命的本钱！ 如果现在不抓紧时间锻炼身体，让这种情况持续下去，我们当代大学生凭借体力在未来的激烈竞争中确实很难生存。 没有一个好的身体，以后怎么能为祖国的建设做出贡献呢？ 因此，我非常感谢大学第一学期的体育课，给了我大学一个良好的开端。 我也可以自信地说，这学期的每一堂体育课我都认真对待，今后我也会继续认真对待。
体育运动本来就是为了锻炼身体而生的。 我一直把体育活动等同于体育锻炼。 我不期望自己能在体育运动上取得很大的成就或者取得很多成绩。 我只希望通过体育锻炼，能够达到一个强壮健康的身体，能够支撑我以良好的状态过上幸福的生活，积极地工作。 这样，我的目的就达到了。
体育课即将结束，但大学生活的体育训练还远没有结束。 看看我身边的同学，能坚持锻炼的少之又少，熬夜、抽烟、喝酒的却不少。 看着大学生的体能系数逐年下降，我只能感到心酸。 身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们今后从事任何工作的基础。 没有健康的身体，以后怎么能好好工作，为国家做出贡献！ 因此，我们要好好锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”不应该只是一句口号，我们每个人都应该行动起来，积极参加体育锻炼，提高自己的身体素质。体育的真正意义。
那么，就让这段对我来说如此难得的经历，陪伴我走过每一堂体育课，走过四年的大学生活，走过即将到来的“为祖国健康而奋斗”的征程。 五十年。
坚持锻炼的心得3
体育锻炼会增加体内营养素的消耗，增强整个身体的新陈代谢，从而增加食欲。 此外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能，为人类健康长寿提供良好的物质保障。 相信大家都喜欢体育锻炼，在这方面都有很多的经验。 长期以来，我一直是体育锻炼的狂热爱好者、体育锻炼的忠实践行者、体育锻炼的积极推动者。 因此，我们在不知不觉中培养了一大批志同道合、对体育锻炼感兴趣的人。 我们一起练习武术，交流经验，倡导科学、健康、积极的生活方式。
北京奥运会成功申办以来，特别是成功举办以来，中国掀起了前所未有的全民健身热潮。 广大中国人民以积极的态度和实际行动全力以赴支持国家的体育文化事业。 各地、社区的体育锻炼设施也得到空前完善。 我相信，通过这么多年的全民健身活动，全体公民的身体素质和心理素质都得到了很大的提高。
我从小就热爱运动，长期以来体育锻炼给我带来的强身健体让我受益匪浅。 我擅长的运动有很多。 我相信在未来的很长一段时间内我会继续这样做，努力提高自己的运动技能。 今年以来，由于健身方面的不断创新，我对体育锻炼有了一点新的认识和收获。 写下来给大家鼓励和交流。
有一些体育项目是我经常参加的，只要有条件我都会做：跑步（主要是中长跑）、登山（比如爬北京香山、长沙岳麓山） 、南岳衡山、湖南与江西交界处的井冈山等）、公园快步走（例如去颐和园、圆明园等公园）、健美操（尤其是那种流行于学校和公园等社区，节奏感强，音乐优美，旋律优美），国标舞特别是国际标准舞，太极系列（如太极拳，太极剑，太极扇，太极棒、太极刀、拂尘等）、游泳、打乒乓球、篮球等集体体育项目定义，至于羽毛球、足球等球类运动，如果遇到合适的高尔夫球手，就会参加。
当我时间比较多的时候，我一般会选择早上先跑步，跑三五圈，然后去公园里的健身器材那里做一些活动。 接下来我就和大家一起练习太极系列。 有很多套路。 一旦熟练了，你的动作就会非常优美。 是的，它有很强的美感。 当然，最重要的是让自己受益。 下午，我邀请我的高尔夫朋友一起打乒乓球。 当球遇到对手时，常常很难将球分开，让我满头大汗。 周末我早上去北大校园练气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打篮球或者爬山。 曾经有一段时间，我几乎每天都打篮球。 体育赛事的选择要因地制宜、因时制宜、因人而异，不能生搬硬套，因为计划往往不如变化快。 当我做健美操时，我通常在学校的广场或晚上的公园里做。 这里经常有很多长期坚持做的中老年朋友，也有很多喜欢这项运动的年轻朋友。 我通常在周末晚上跳交谊舞。 前不久，学校举办国标舞培训，我每天都参加，感觉自己进步了很多。 另外，我认为适当参加一些重体力的生产工作或者家务劳动也是一种非常难得的体育锻炼。 这种锻炼不仅完成了必要的事情，你会感到更加快乐，而且还锻炼了你的体力和耐力，给人一种幸福感。 有一种吃苦耐劳、吃苦耐劳的感觉。 另外，我觉得还有一些项目，比如坚持练习中国书法，佛教里的祈神拜佛等等，都是对身心都有好处的。 它们可以使人专注于一处，集中精神，锻炼人的意志和品质，让我们感动。 四肢和各种关节，越多越好。
坚持锻炼的心得4
从生理上来说，运动可以协调我们身体的各个部分，让我们的反应更加灵敏。 这是体育锻炼最显着的效果之一。 在上学年，我选修了两门选修课：足球和篮球。 两种运动分别锻炼下肢和上肢，但毫无疑问，虽然有一定的侧重点，但两种运动都需要全身的协调性。 动作的完成主要依靠肌群的协调收缩并作用于骨髓。 于是，各级肉群之间的协调活动都是在神经系统的调解下进行的。 足球虽然注重步法，但没有上肢的配合，很难保持身体的平衡，更难以准确地抓球，更不用说直接用来做球的头部肌肉了。头球，而在这场比赛的锻炼过程中，我们要时刻集中注意力，这对身体的灵活性要求很高。 同理，篮球运动虽然需要上肢的运动，但也需要下肢的跑动。 这个动作的完成，如果没有身体各部位的协调配合，就无法顺利完成。
经常参加体育锻炼可以显着提高神经系统的分析、综合和控制能力。 人在运动时，身体各部分的空间位置和肌肉的收缩每时每刻都在变化。 这些变化的信息以神经冲动的形式传递到中枢神经系统，到达大脑皮层指定的感觉区域，并产生相应的感觉。 通过中枢神经系统的分析综合，分析身体内外的情况，从而控制行动。 。 经常参加运动，反复强化某些刺激信息，促进人体各种感觉分析能力的提高，使其具有敏锐的肌肉感觉，保证万常动作准确、适度。 经常参加体育运动的人，在日常生活、学习、锻炼中，动作灵活敏捷，大脑反应快，身体适应能力和工作能力强。
这学期我学习的剑术，对身体的协调能力有了进一步的要求。 身体的每一部分甚至面部肌肉都必须保持高度的统一。 只有这样，身形、脚步才能够美丽。 篮球、足球需要人体的动态协调性，而剑术则是静态知识。 虽然需要身体的动态协调，但并不严格，因为他们追求的不是过程而是结果。 只要有最终的完美。 进球和传球没有固定的规则，可以随意发挥。 然而，剑术却并非如此。 每个动作都是固定的。 你只需要调整身体的各个部位来迎合这些“规则”。 因此，各个部位的神经、神经都是需要的。 它调动的肌肉可以灵活运转。 在接触的过程中，我们不难发现，很多人的动作都走样了，样子也很搞笑。 这与练习时注意力不集中有密切关系，因此运动对身体协调性产生负面影响。 力量和敏感度的锻炼需要人们集中注意力，经常练习。
我们经常从事体育活动，其初衷恐怕与健康因素密不可分。 统计显示集体体育项目定义，我们每个人的健康取决于自身6%，遗传15%，社会因素10%，医疗8%，医疗7%。 取决于居住环境和地理气候条件。 或许是因为遗传的原因，我生性不太喜欢运动，很少主动去运动。 运动成了我的弱项，60%的健康因素无法控制。 随着年龄的增长，知识的增多，我逐渐认识到运动对于健康的重要作用。
健康可以分为两个方面：身体健康和精神健康。 体育锻炼对这两方面都有积极的影响。 生理上，随着坚持不懈的体育锻炼，我们心脏的形态结构和功能日益改善，血管的结构和分布也日益量化，血压和血脂趋于优化，血液的含氧量显着增加。 。 随着交通系统的完善，我们身体的各个部位都可以更加灵活地运转。 我们的呼吸系统、消化系统、运动系统等都得到了很大的改善。 中考前，迫于压力，我坚持锻炼。 有段时间，那段时间，我每天早上都跑去学校。 为此，一向容易生病的我，整个冬天竟然没去药店买过一次药。 这说明体育锻炼对我们的健康有好处。 有奇效。
大多数体育活动都需要你坚持，而在坚持的过程中，你的意志力得到磨练。 通过参加一些危险的运动，如飞行、跨越障碍等活动，可以锻炼勇敢的意志和品质。 高考前夕，我们常常承受着巨大的精神压力。 这时，我和同学们经常抽出时间去篮球场闲逛。 如果有机会，我们就会去打篮球，紧张的神经会在激烈的比赛中。 当你在运动中放松时，运动就变成了一种娱乐，也就是说，体育锻炼可以转移个体不愉快的情绪和行为，使人摆脱烦恼。 对于一些心理障碍和精神疾病，体育活动是很好的治疗方法。 例如，锻炼者如果能在体育锻炼中完成自己的锻炼计划并取得集体表现，就会获得心理满足感，产生积极的成就感，从而增强自信心和抵抗负面情绪的能力。
“饭后百步，活到九十九”、“流水不腐，门铰不烂根”。 恐怕我们在日常生活中经常会听到这样的习语。 这些都是说到体育锻炼。 对身体健康的重要性。 先秦时期，扁鹊创立了一项名为“五禽戏”的体操活动。 他的弟子如果天天修行，就能活到九十九岁，最后无病而终。 这不能不说是勤奋锻炼的结果。
我们在参加体育锻炼的过程中，最难的就是不能持之以恒。 也就是说，我们不能把体育锻炼坚持到底。 要知道，体育锻炼的好处只有在日积月累的积累过程中才能体现出来。 三天打鱼两天晒网只能白费力气。 我就是一个很好的反例。 认识到体育锻炼对我们的重要性后，让我们从现在开始制定计划，从明天开始努力吧！
坚持锻炼的心得5
人们有不同的性格。 有的活泼开朗，有的沉默寡言，有的胆大包天，有的胆小如鼠……而我就属于胆小怕事的一类。 妈妈说：这种性格不顺眼，需要改变。
那年暑假，我和妈妈去了千里之外的奶奶家。 一天傍晚，江苏淮安的大运河广场上，一家人散步。 在广场的商店里，我看到了旱冰鞋，爱不释手。 于是，我和表弟买了一双。 我们谁都不会玩冰，大人们异口同声地说：“看谁先学。” 表姐陈思璇生性好动，身上的伤疤告诉我们，她特别喜欢玩刺激的游戏。 果然，几圈后，思宣达就独自飞了起来。 表弟黄旭虽然胆子不大，但也能这样走来走去。 我从来不敢把脚踩在溜冰鞋上，所以我就成了他们的啦啦队长。 过了一段时间，我不知道是谁把我从“懦弱的王国”里拉了出来，把我推出了。 我第一次尝到飞翔的感觉！ 起初，当我穿上轮滑鞋时，我的身体像醉汉一样颤抖。 该站也不稳定。 旁边的辅导员说：“站成八字形，身体就稳了。” 我尽力了，果然，我站稳了。 思玄飞过来：“你的头、胳膊、腿上都贴着防护垫，怕什么？” 于是，我吸了口气，闭上眼睛，让八字形的脚用力踩在地上。 我溜出去了！ 我抬起头，弯下腰，用力蹬腿，一遍又一遍……我终于学会了冰敷。 勇敢，这两个词在我心里很突出。
第二天晚上，我们又来到了广场。 只见广场上人们三五成群，跳舞、散步、滑冰……各种各样。 广场上就像一片节日的海洋，非常热闹。 阿姨说：“思轩，你不会跳拉丁舞吗？跳一支吧！” 思璇大大方方地跳舞，边跳舞边喊着节拍。 这时，围观的人越来越多，大人们都在指指点点。 过了一会儿，思萱跳完了舞，大人们给了她热烈的掌声。 “茜茜，你也跟着跳舞吧。” 妈妈问。 在众目睽睽之下，我怎么敢！ 我的脸顿时变成了红苹果。 我央求思轩：“你再跳一跳，我就上去。” 其实我心里很想她跳得慢一点，再慢一点，这样我就可以逃脱了。 “跳起来，跳起来！” 大人们的催促声让我不时冒出一身冷汗。 “嘿！跳舞吧，别让妈妈失望了。” 我慢慢地走上前，一边跳舞一边鼓励自己。 这个广场就像家里的客厅。 在家怎么练，广场上这样跳就行了。 想了想，我胆子大了许多，就活动双手，扭腰，盘腿，转过头。 掌声在我耳边响起。 我很高兴！ 然后思轩又跳起了拉丁舞。 跳。 这时，我和她就像发条一样，一起跳舞，胆怯的感觉被抛到了九霄云外。 大胆，这两个词再次让我印象深刻。
人离不开锻炼。 从小锻炼你的意志和勇气，长大后你就会有健全的人格，就能踏踏实实地做好每一件事。 这是我暑假最大的收获！
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