网球健身最佳发球指南：大陆式握拍

(1) 握法：

作为初学者，可以使用东方正手握拍。 欧式握拍，即半东方正手和半东方反手握拍，对于有一定技术水平的初学者来说是可以介绍的。

(2) 准备动作/姿势：

侧身站在端线后面，双脚分开与肩同宽。 右脚基本与底线平行。 左脚面向右网柱。 将球拍放在身体前方，手腕和手臂放松。 左手将球拍支撑在颈部。 脚趾的对角线面向目标。

(3)将球拍向后拉并投球：

双臂一起向下和向上移动。 球从伸出的左手垂直向上抛出。 位于身体前方，左脚上方。 当您向后拉球拍时，应握住球拍握把，手掌朝下。 将身体的重量平稳地转移到前脚上。 抛球的高度应能让击球臂充分伸展，并能舒适地击球。

(4)强大的周边运动：

投球后，身体开始向前旋转，球拍在身后做圆周运动，最后向前摆动击球。

(5) 击球点：

球员必须尽可能伸展身体才能将球击到最高点。 击球点应在身体右侧前方，与右肩完全伸展基本一致。 击球时保持手臂和球拍完全伸展。 击球时身体旋转网球单打比赛规则，身体重心前移，使右脚底面向后网。 理想情况下，从球拍顶部到左脚后跟应该有一条直线。

网球发球要素

第一招：格挡。

很多业余选手接发球不好的主要原因就是领先优势过大。 由于炮弹发球速度太快，根本没有时间像从底线击球那样先向后引拍，然后再向前挥拍。 正确的方法是想象自己挡在墙上网球单打比赛规则，夹住腋窝，紧握球拍，蹲下，瞄准来球，向前挡。 好的！

第二招：不要害怕。

乍一看，这听起来像是无稽之谈网球单打比赛规则，但据观察，很多球员因为心理恐惧而无法接发球。 如果你不相信自己能回这么快的球，你怎么能接好发球呢？ 所以不要害怕，不要让它吓到你，把接住炮弹发球当作一个挑战，先看清楚球，然后挡住它。 慢慢你就会发现，其实并不难。

第三招：后退。

当一个球像炮弹一样快地向你袭来时，完全有可能让它以更慢的速度向你袭来，这样你就可以退后一步，就像库尔滕一样。

人们可以先往后退一米，如果不行的话，可以向两个方向进行。 科学研究表明，球接触场地后速度会大大减慢。 距离越远，就越明显。 不要害怕别人说你害怕，关键是要接住球。 这个技巧主要用来对付没有角度的平射。

第四招：站得更远。

对于大角度的球，你可以站在前方，在球向外旋转之前切入或挡住球。 这是大多数职业选手常用的技巧。 正确的击球方式是45°角。 当然，这需要一定的练习才能熟练运用。 此招数主要用于应对大角度的旋转发球。

第五招：抓住手柄中部。

对于力量较小的球员来说，遇到强力的发球时，球拍面往往会被力量晃动。 在这种情况下，抓住手柄的中间可以让您更好地控制球拍表面，使球偏转过网。

秘诀六：让他想念你。

这一举动应该更多地具有心理作用。 怎么让他想你呢？ 当准备投球时，一般球员会看你站的位置。 如果此时，你的左右动作明显是在做某事。 不允许接住对方的发球； 但如果你在他投球后移动到一个新的位置，即当他的眼睛向上看球时，这是允许的。 所以，如果你不能处理对手发给你反手位的球，你可以站在反手位上。 到时候，他可能想偷袭你的正手位置。 在这种情况下，当他向上扔球时，你可以将球朝你的后面扔。 正手稍微移动一点。

这样，当他发现你没有像他想象的那样站在反手位置时，他下次发球的时候就会想你，你是站在正手位置还是反手位置？ 他会开始想你。 同样的，当你向前站和向后站的时候，你也可以做同样的事情，这样他就无法弄清楚你站在哪里。 你知道最大的好处是什么吗？ 你分散了他的注意力（炮弹发球肯定是准备条件之一）。

【网球单打发球规则图解】相关文章：

一、网球单打发球规则

2.网球发球规则图解

3.网球单打发球规则介绍

4.网球单打发球方向规则

5. 网球单打规则

6. 网球发球规则

七、网球单打比赛规则

八、网球单打规则简述