2015年中考体育考试考前注意事项汇总（附考前准备）

中考体育项目

1. 800米跑（女）、1000米跑（男）

2、立定跳远

3.跳绳一分钟

4. 扔药球

5.铅球

6、100米游泳

中考体育考试注意事项

中考体育考试的准备

1、高中体育考试前一天，一定要注意保持良好的睡眠，以节省体力。 不要看电视、长时间睡觉、长时间运动等。晚上尽量早点睡觉，保证自己有足够的精力投入到考试。

2、安全和食品卫生。

请注意高中体育考试前不要剧烈运动，小心不要受伤。 不吃不卫生的食物等。考试当天吃80%饱，吃易消化的食物。

不要吃太油腻的食物。 不要喝太多的水或碳酸饮料。 饮酒过多会影响你的兴奋程度，使你在比赛时兴奋程度降低、精力下降。 试验前应适当控制饮水。 您可以在每个测试项目之前和之后象征性地喝一口水中招考试体育项目，以润湿喉咙并放松心情。

3.多吃水果和蔬菜

季节变换时，昼夜温差大中招考试体育项目，春夏干燥，人容易上火。 多吃水果不仅可以补充各种营养素、维生素和矿物质，还能有效防止上火。

一般来说，蔬菜每天应保持在300g-400g，水果每天应保持在100g-200g。 水果和蔬菜中，绿色和橙色的食物最好，可以多吃。

必须少食多餐。 少食多餐不仅有助于减轻考生的压力和疲劳，还能减少厌食症。 考试当天早上起床时不要吃太多东西。 主要吃易消化的高热量食物，如蛋糕、消化饼干等。

4、高中体育考试前两三天，可以尝试少量多次饮用红糖水，以促进运动强度的积累，增强体质。 这对于女子800米和男子1000米的最后冲刺有非常好的效果。

5.准备考试器材。

参加中考体育考试前，必须准备好考试装备，如运动短裤和短袖T恤、纯棉运动袜、专用橡胶履带鞋等。新鞋需要磨合。避免尺码不合适、磨脚等问题。 考试前不要换新鞋。 可以穿平时训练时穿的鞋子，这样考试时就不会感到陌生。

关于鞋子的选择，应遵循以下原则：一是要合脚（包裹性强），二是要轻，三是防滑，四是鞋底要薄。 尤其不要穿气垫鞋。 气垫鞋中的气垫有缓冲作用，不利于体检时发力。

高中体育考试后的注意事项

1、有的考生体检结束后拿起矿泉水，一口又一口地喝下去。 这是错误的。 跑步后出现口干、乏力等症状属于正常现象。 不要喝大量的水。 您可以喝少量的水，含在嘴里，然后漱口。

2、跑步后不宜立即休息。

建议考生跑完后放松一下。 停下来后，应先行走中招考试体育项目，然后再停下来，慢慢恢复体力。