乒乓指导--排球扣球技术的动作方法及进攻方法

扣球是排球基本技术中进攻性最强的技术。 它在游戏中扮演着重要的角色。 它是得分和赢得发球权的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。 粉碎是战术配合的最终目标。 有力且有战术目的的扣球可以使对手难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。

(一)扣球技术的动作方法

1、正面粉碎：

正面粉碎是粉碎的基本方法。 正面扣球面向网，易于观察，准确度高。 球员可以根据对手的防守布局随时改变扣球路线和发力，有利于控制射门的落点，因此是最好的进攻方式。

(1)准备姿势：站在距网约3米处，双脚自然打开，膝盖微曲，上身稍前倾，双臂自然下垂。 观察第二队传来的球，随时做好向各个方向跑跳的准备。 。

(2)助跑：助跑的目的是获得一定的水平速度，增加跳跃高度，选择合适的起点。 助跑的时机、方向、步法、速度和节奏是根据来球的方向、速度和弧度来确定的。 因此，必须充分掌握一步、两步、三步和多步的接近步骤。

以两步进场为例：进场时，先左脚向前迈出一步，然后右脚快速迈出一大步。 左脚及时抬起，落地于右脚前方，脚尖稍向内，准备起跳。 。

该方法的第一步应该很小。 目的是对齐上台阶的方向，使身体获得向前的水平速度。 第二步应该很大。 目的是为了接近球并提高接近速度。 右脚落地的支撑点位于身体的中心。 以前制动效果很好。

(3) 起跳：在迈出助跑最后一步时，将手臂向后拉，环绕身体。 左脚着地制动过程中，双臂主动从后面向前摆动，随着双腿离地而起跳。 ，与起跳同时双臂向上摆动。

(4)空中击球：起跳后挺胸扩腹，上身稍向右转，右臂向后上方抬起，形成反拱形。 摆臂时，以快速旋转、收腹发力，带动肩、肘、腕关节向前、向上摆动，呈抽打动作。 击球时，手指稍微张开成勺状，并保持紧张。 用整个手掌包住球，以手掌为球中心，球背中部为中心。 同时，主动弯曲手腕和手指向前推动，这样就能将球砸出去。 加速上旋。 撞击点位于起飞和手臂伸展最高点的上方和前方。

(5)落地：在空中完成击球动作后，身体自然落下。 为避免腿部负担过大，应先用双脚前脚掌着地，同时膝盖弯曲，缓冲身体下坠的力量。

2. 快球：

快球是扣球球员在第二传球之前或同时起跳，快速将球击入对方场区的一种中球方法。 快球是我国的一种传统比赛方式。 其特点是速度快、突发性强、遏制能力强。 有利于赢得时间和空间，达到突然袭击的目的。

(1)近身快球：在靠近二传手50厘米处击杀的快球称为近身快球。 近身快球主要是由于其攻击速度快，往往让对手没有时间阻挡和防守。 近身快球不仅具有良好的进攻效果，而且具有很强的掩护作用。 这是副攻必须掌握的技能。

近距离快球的入网角度一般保持在45°左右。 进场时，球应同时传至网前。 当球落入二传手手中时，球队应扣球。 球员应在二传手面前约一臂长处快速起跳，快速挥动手臂，将刚出网（球网上缘）的球击过网。 击球时，采用抱胸收腹的动作，带动前臂和手腕快速摆动，用全掌击球的背部和顶部。

(2) 半快球：半快球是指在二传手附近起飞、球网上方两个半球的球。 半快球比普通扣球快，比快球慢。 球员可以利用高点看清对方拦网手的手，从而改变扣球技术和路线。 半快球的助跑路线一般与刺网成45°左右的角度，跳跃通常在第二传球者释放后迅速起跳。 击球动作与近身快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速挥动击球。

（3）短平快球：扣球球员在二传手前方约两米处，将二传传过来的平快球扣篮。 它被称为短平快球。 这种球由于速度快、弧线平，进攻节奏快，网内攻击点多，有利于躲避对手的拦网，具有较强的牵制和掩护作用。 扣短平快球时，助跑路线与球网的夹角应小于45°。 你应该与第二传球者同时起跳，在空中挥动双臂将飞来的球截击。 击球时，迅速利用胸部动作带动前臂和手腕加速挥动，用整个手掌击球。 根据对手拦网臂的位置，可以在球水平飞行过程中找到击球点。

(4)平扣球：扣球球员在4号位的标记杆附近，扣断二传手的长平快球。 此类扣杀排球扣球集锦，二传弧线低而平，飞行速度快，因此出击突然，攻击范围广，很容易摆脱对手的集体格挡。 平击杀球的助跑路线应使用外侧助跑。 第二传球出手后，在标记杆附近起跳，在空中拦截球。 击球动作基本与短平快扣球相同。 根据您击球的位置，您可以击打小斜球或直球。

(5)调整快球：当第一传不到位且离网较远时，第二传将球调整到网前进行快球进攻，称为调整快球。 调整快球时，必须根据第二传球的位置、传球方向、出手时间来选择助跑的角度、路线和起跳时间。 跑步时应该观察。 跑动路线与球网的夹角要小，以便观察球的飞行路线和落地点，使起跳点与第二传球的飞行路线形成交点。 起跳时，左肩斜向球网，右臂向前追球。 击球时，采用抱胸收腹的动作，带动双臂向前、向上，用全掌将球击向后方和上方。 当手触球时，手腕应做出明显的推动作，使球上旋。

3、自掩粉碎：

自我掩护扣球是一种半高球进攻，扣球球员利用扣球各种快速球的假动作来掩护他的第二次实际扣篮。 扣球有“时间差”、“位置差”、“空间差”三种。

(1)“时差”扣球：扣球球员进行扣球快球或短平快球的助跑、摆臂动作，但实际上并不起跳，以欺骗对方拦网球员起跳，然后当阻挡者倒下时快速跳跃。 原地起跳扣杀半高球或低弧线球，会造成自己扣球与对方拦网的时间有明显差异。 这种尖峰称为“时间差”尖峰。 使用“时差”扣球的关键是让假动作变得真实。 为了诱骗对方拦网队员起跳，有时摆臂动作可以做得夸张、逼真。

(2)“位置离场”扣球：扣球球员在助跑后假装起跳，但不起跳。 当对方拦网球员起跳时，扣球球员突然向侧方迈出一步，用双脚或单脚起跳扣球，导致己方扣球与对方拦网位置出现明显错位。 这种类型的尖峰称为“位置差异”尖峰，也称为“错位”尖峰。

“位置差异”扣球有多种变化。 常用的有：错位到3号位的短平快球、错位到2号位或3号位的近身快球、错位到2号位的后快球， ETC。

①短平快球错位到三号位：扣球球员假装扣短平快球助跑，但助跑后不跳。 当对方球员起跳跳网时，扣球球员突然向右迈步，跳起贴身扣篮。 球。 如果采用单脚错位起跳，假跳后，左脚向右迈一大步起跳，主动向上摆动右腿配合起跳，并转动身体向左摆动手臂击球。

② 扣球球员假装向二号扣紧贴身快球，助跑后不跳。 当对方球员跳跃挡球时，扣球球员突然向右迈向二传手。 从后面跳起并扣篮半高球。 如果用单脚错位起跳，假起跳后，右脚向二传手侧迈出一大步，然后左脚跨到二传手身后起跳。 主动向上摆动右腿配合起飞，同时向左移动。 转身并摆动手臂击球。

③近身快球错位到3号位：扣球球员假装扣篮近身快球，助跑后不起跳。 当对方球员起跳挡球时，扣球球员突然向左迈出一步并起跳。 一种短而扁平的快球，弧度稍高，速度较慢。

④ 快球扣错二号位：扣球球员假装快球扣篮，助跑后不跳。 当对方球员起跳挡球时，扣球球员突然向右迈步起跳，扣篮并传球。 低球。 如果采用单脚错位起跳，假起跳后，左脚向右迈一步排球扣球集锦，右腿主动向上摆动以配合起跳，手臂向左转动击球。

(3)“空间差”扣球：扣球运动员利用助跑的向前跳跃技术，使身体在空中产生位移过程，错开起跳点和击球点，称为“空间差”扣球。空间差扣球，又称空中移扣球、飞扣球，是中国运动员的一项创新技术，这种扣球不仅速度快，而且掩护效果极强。

常用的“空间差”扣鞋有：前练、后飞、拉三、拉四等。

①前飞：球员假装击出短而平的快球，突然向前跳跃，“飞”到二传手处扣篮半高球。 这种扣球称为“前飞”。

引球路线与球网之间的角度非常小。 已经接近于沿着网运行。 最后一步右脚前脚掌着地。 身体重心继续前移。 左脚落地于右脚前方约 60 度。 -80厘米，有明显制动作用。 跳跃的同时，双臂从身体的后侧和两侧向前上方摆动，然后先用右脚蹬地，再用左脚蹬地。 由于起跳动作的向前冲力，起跳后身体会产生明显的位移。 当身体接近球时，就已经摆脱了对方的阻挡。 击球时，利用向左转、收紧胸部的动作带动手臂挥动球。

您可以通过单脚起跳并将球向前踢来充分利用您的接近速度。 在加速接近的最后一步中，你迈出左脚并推动地面。 同时，右腿和手臂向前向上摆动，使身体向前向上跳跃。 击球时，利用向左转动的动作带动手臂挥动球。 击球后，双脚同时着地，以缓冲身体下落的力量。

② 后飞：扣球球员假装击出近距离快速球，突然跳到二传手身后靠近标记杆的地方，将球传到背后。 这种扣球称为“后飞”。

后飞杀球动作与前飞杀球动作相同，只是步点在二传手一侧。 击球时，有一种球在空中飞翔的感觉。 击球区域广阔，可以选择有利的突破点。

③拉三：球员将快球紧贴身体跑动，二传手将球稍传至3号位。 哲学球员向左侧侧跳追球，在左前方将快球扣篮。 这种扣球称为“拉三”扣球。

起跳三扣球时，有意识地将右脚稍微向右迈出一点排球扣球集锦，然后将身体重心向左倾斜。 将双脚用力向右下推，使身体上升到左上方。 使用左转，转动手腕从对方网球员的右侧将球击过网。

④ 拉四：球员从扣短平快球的位置起跳，二传手将球传至稍远的位置4。扣球球员向左侧跳追球，扣篮短球和左侧前方的平快球。 跳跃方法、扣杀动作与“拉三”相同。

（二）扣球技术的应用及变化

1.调整粉碎：

从后场到网前球的扣球调整称为调整扣球。 调整扣球的动作与正面扣球动作相同，只是要求扣球球员根据来球的方向、角度、弧度、落点来调整人、球、网的关系。 。 助跑时应边助跑边看球，力求在与来球飞行路径的交汇处起跳扣球。

2、转身粉碎：

击球前突然改变上身原有方向和扣球路线称为转身扣球。 一般多用于3号位。转身杀球的动作与正面杀球基本相同，只是起跳时球保持在左侧上方。 打南球时，利用左转收腹的动作将手臂向左摆动，全掌用球的右上背部击球，改变球的飞行方向。

3、转动手腕击球：

扣球时，你用旋转动作改变了原来的手臂挥动方向，导致球突然改变路线。 这种扣球被称为“手腕扣球”。 向右转动手腕即可击球。 击球时，右肩向上抬起并稍微向右转。 上身、头部向左倾斜，小臂向外转动，肘关节伸直，手腕向右摆动，全手击打。 球的左上角。 击球时，小臂向内转动，手腕向左摆动，用全掌击球的右上侧。

4. 落球：

落球是球的一种变体。 与强力粉碎配合使用，可以取得更好的效果。 动作方法是起跳后假扣球，然后突然改变摆臂扣球动作，用单手将球从对方拦网手的上方或侧面吊入对方的空间。

5. 暴徒出界：

球员有意识地使球接触阻挡者的手，然后飞出球场的扣球方法。 一般来说，当第二次传球更接近球网或球落在标记杆附近时，更常使用“击球手出界”。 扣球球员有不同的进攻位置和不同的投篮。 例如，在4号位标杆进攻时，击球瞬间手腕迅速向左转动，球的右侧在球的上方，导致球击中拦网球员的侧手，然后飞出界外； 如果在2号位进攻，手腕快速转向右侧，即球的左上侧； 如果是三号位进攻，可以用转身或手腕扣球，瞄准拦网球员的外侧手掌，向两侧摆动手臂，使击球手出界。 也可以采用平击法，瞄准阻挡者的指尖击球，使球飞出端线。

（三）掌握扣球技术的练习方法

1、简单条件下掌握技术

(1)双脚到位练习。 它需要双脚用力踩地，双臂呈弧线摆动以配合起跳。 当在空中击球时，手臂会抬起并拉回动作，然后扣球。 落地时，双脚前脚掌必须着地，膝盖弯曲以缓冲。

(2)一步起跳练习。 需要手脚协调。

(3)网前助跑和起跳。 掌握进近和起飞步骤。

(4)等待时练习挥动手臂和手腕。 体验鞭打动作。

(5)两人一组，一人持球举至击球点，另一人挥臂击打固定球。 感受撞击点和手的形状。

(6)在线粉碎固定球。 了解在线扣杀的击球点和手型。

(7)不断地将球击向墙壁。 了解手臂摆动和击球技术。

(8)网前抛扣并过网。

(9) 4号位连续扣球、投球。

(10) 在4号位扣篮。

2.在更复杂的条件下整合技术

(1) 在位置 4 和位置 2 扣篮直球和斜球。

（2）3号位扣球、投球，要求利用身体和手腕的动作将球扣向球场两侧。

(3) 在位置 4 和位置 2 投入调节球。

(4)结合第一传和第二传来扣快球。

(5)将对方投出的探测球扣篮。

(6) 当对方单独挡球时扣球。

(7) 当对方被两名球员挡住时扣球。

(8)在网前4、3、2号位连续扣球。

(9)连续扣3号半快球。

(10)后排扣球练习。

3. 提高接近比赛条件下的扣球技巧

(1) 5号位接对方球，将球传给二传，然后上前扣球。

(2) 在1号位接发球，将球传给二传，在2号位扣球。

(3)从4号位撤出，从高台上对方4号位开始扣球，然后上前扣球。

(4)拦网后迅速后退，然后上前扣球。

（5）2号位扣球后，立即到网前准备拦网。

(6)4号位扣球后，以自我保护的方式保护球。

(7)接发球后组织各种战术扣球。

（八）防守后组织各种反击扣球。

（九）三对三或四对四的防守、调整、推演练习。

(10)六对六攻防赛。

（四）扣球常见错误及纠正方法

1、助跑和起跳动作不一致，起跳点不准确，起跳时间不合适。

修正方法：

(1)多做徒手四向两步跑跳。

（2）在地面上画出起飞点和着陆点，按照标记做助跑和起飞练习。

(3)扣上固定球。

(4) 使用密码和信号来限制启动的开始时间。

(5)通过固定二传手的弧度和高度来练习扣球。

2、击球技术错误，不能用全掌包住球，不能用上旋击球。

修正方法：

(1)扣上固定球。

(2)连续将球击向墙壁。

(3) 到达球网后，将球扔到位并扣杀。

3、手臂挥杆不正确，不能在最高点击球。

(1)等待并挥动手臂。

(2)扣上固定球。

(3)助跑和起跳投球、小球。

(4) 在低网前用直臂将球击过网。

（5）将网提高到起跳后可以扣球的高度，练习扣球。

（五）学习扣球技术时的注意事项

1、熟练掌握进场和跳跃步法

2.掌握正确的摆臂和击球技术

3、扣球时应边跑边判断，以选择正确的起跳时间和起跳点，保持球员与球的位置关系。

4、加强与二传手的配合。

5. 扣球与拦网相结合的练习。

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