造成中学生排球扣球成功率低的主要原因是什么？

中学生排球扣球成功率低的主要原因是缺乏正确的技术动作、缺乏反复训练、缺乏良好的爆发力。 通过技术训练、反复训练、爆发力训练，使学生形成正确的扣球动作，从而达到提高扣球成功率的目的。

1、技术培训

1、扣球动作要领（以右手扣球为例）。 (1)助跑。 步幅由小到大，先走方向步，步速由慢到快，然后跳跃步。 (2) 起飞。 通过观察球的落地点来确定起跳点，后脚并拢，双脚用力踩地； 通过观察球的高度来确定起跳时间，双臂协调向上摆动。 (3) 挥动手臂击球。 双臂弯曲张开，以腰腹为牵引； 双臂像鞭子一样向上挥动，用整个手掌握住球。

2、提高扣球运动感知的训练方法。 在掌握排球扣球技术的过程中，有的同学在扣球时手臂摆动不正确。 起飞后，他们的上半身向左或向右倾斜，没有及时掌握时机。 结果，扣球的角度、力度和落地点都会受到影响。 。 但他们自己并没有错误的动作感觉，只是认为自己的动作是正确的。 下面详细介绍提高学生扣球动作感知、促进扣球技术动作塑造的训练方法。 (1)分解训练方法。 根据扣球技术，扣球分为跑跳和空中击球两部分进行训练。 ①助跑、起跳练习：A.纵跳、触地高度； B、一步进场和起脚练习； C、两步进场和起脚练习； D. 三步进场和开球练习。 ②空中击球练习：A、徒手摆臂练习； B、两人一组，一人双手举球，一人练习击球技术； C、每人选择一片合适高度的树叶，反复进行摆臂击打树叶的练习； D.现场对墙抛球、扣球练习； E、扣球、投球练习； F. 网上扣球练习； G、连续将球砸向墙壁的练习。 (2)动作要求：①助跑时起跳由慢到快； 双脚着地跳起，同时配合双臂起跳。 ② 起跳后，身体应形成反拱形； 摆臂时排球扣球集锦，身体要快速转动，收腹发力，摆臂如鞭。

2.重复训练

1、在发力面前反复扣球： 方法：每个扣球手各有一个球。 立柱位于左侧距球网3米处。 先将球传给3号，3号将球沿网传给4号。 位置后，扣球球员迅速上前扣球。 扣球后，他跑到后面排好队，下一球也跟着扣球。 要求：准确判断来球，选择良好的起始位置，掌握扣球时机，注意正确的挥拍技术。 扣杀动作应有力，避免越过中线触网。 2、反复扣球快球： 方法：每位扣球队员手握一球，站在离网3米的中间，将球传给前二传。 二传手将球传至3号位，扣球球员及时赶到。 在助跑期间起跳并扣篮快球。 扣篮后，跑到后面排好队，然后重复下一个扣篮。 要求：助跑和起跳要及时，空中摆臂和击球技术要正确，快速击球后球不能触网。 3、循环训练法：该方法采用两个排球场，分为1、2、3、4区。1区采用转身技术扣球； 2区采用转腕技术扣球； 3区采用上手扣球技术； 4区采用光滴技术。 将训练队员分成四组，站在每个区域左侧距网3米处。 每个区域安排一名球员来阻挡球。 1区球员扣篮完毕，跑到2区后排站立； 2区的球员扣完球后跑到3区的最后一排并站在那里； 3区的球员扣完球跑到4区站在排的最后面； 4区的玩家完成动作，跑到1区并站在行尾，如此继续。 要求：每位队员必须按照指定路线，按要求认真完成每一个动作。 每个动作要练习10次以上。

3.爆发力训练

扣杀技术涉及多种身体要求，其中摆臂、扣杀、球爆发力是重要的摆臂要求。 根据力学原理，爆发力是单位时间内所做的功。 即肌肉的功率为：N=W/T（功率=功/小时）且W=FS，所以N=FS/T=FV（V为平均速度）。 可见基础力量和移动速度是增强爆发力的两个因素。 1、练功方法，增强基础力量。 (1)发展腿部肌肉排球扣球集锦，增强膝关节韧带、肌腱的韧性和灵活性。 ① 将杠铃扛在肩上，进行半蹲或全蹲。 您可以使用“金字塔”或“塔”式进行训练。 ②肩部承载最大负荷重量的50%，做弓步、交换腿跳10次。 ③肩负杠铃最大重量的60%，进行弓步、交换腿跳跃10次。 （2）开展腰部肌群力量练习的方法：①仰卧起坐（徒手、负重）； ②斜板仰卧起坐； ③单杠悬垂举腿。 (3)发展手臂肌力的方法：①单杠引体向上； ②俯卧撑（指尖相对）； ③哑铃或轻杠铃练习（持续快速挺举、推举、前推加扩胸、斜推）； ④ 两人一组，将实心球抛过头顶排球扣球集锦，面对面，距离15～20米。 （4）开展手指、手腕肌肉力量练习：①张开手指，用力扣住手腕，速度快； ②手指、手掌做俯卧撑； ③ 握住轻杠铃进行转腕练习。 （5）力量和素质训练要求：①训练方法要避免单一模式和顺序，应采用多样化的训练方法并与游戏相结合； ②力量训练可以隔天进行一次，每天30分钟为宜； ③力量训练后要注意放松，使肌肉富有弹性，促进爆发力的发展。 2、动作速度训练方法。 (1) 用扣球手将垒球或网球扔到墙上； (2)挥动小竹鞭； (3)用张紧器快速向前摆动； (4)运动速度训练要求：①由于速度质量提高缓慢，因此应保持规律性练习。②速度训练应安排在上半节课。

需要根据自己的身体素质、场地、器材等条件，通过体育老师的精心指导，采用科学的方法从扣球技术、重复训练、爆发力等方面进行训练。 扣球成功率将得到全面提升。 。 无论是日常教学还是比赛中，学生自然会发挥出更好的水平。