100米跑课型新授场地器材田径场教学任务

百米跑的完整技术包括：蹲起起跑、起跑后加速、途中跑动、终点“冲刺”四个技术环节。 1、蹲姿起步：前脚尖与起跑线的距离为距起跑线一英尺半。 后腿膝盖与前脚跟内侧相对，留出一拳的距离。 向前的两只手虎口之间的距离与肩同宽或稍宽。 准备 当你抬起臀部，目视前方，听到指令后，双腿立即发力并向前迈出一步，这将很快摆脱身体的静止状态田径100教案，为起步后的加速创造条件。 2. 起步后要加速，请离开起跑台。 在随后的加速跑中，必须主动加快腿部、手臂的摆动和踢腿动作，避免因身体前倾而摔倒。 第一步应尽可能靠近身体的投射点，双脚着地后迅速切换为后踢。 起步后加速，身体前倾，快速摆动双臂，加快双腿蹬地的频率，增加跑步时的步长，最后接近途中跑步的姿势。 3、途中跑步技巧：身体挺直，稍向前倾，前倾角度约为8~12度。 以肩为轴，用肘用力前后摆动田径100教案，肘角约为90度。 向前向上抬起大腿，使大腿与水平面形成约 15 至 20 度的角度。 向后踢并将双腿完全伸直至约 160 至 170 度。 后踢角度约为50至60度。 整个动作摆动幅度大、速度快、开放、舒展、放松。 1. 组织方式：同阵型 * * * * * * ** * * * * * * Δ教学方式： 1. 教师采用启发式教学方法引导学生 2. 采用提问方式讲解百米跑加深学生理解的要求记忆： 1. 认真听讲，思考问题 教学方法： 1. 教师讲解、示范 2. 安排、指导学生练习 3. 重点评价 教学方法： 1. 教师讲解、示范 2. 安排、指导学生练习 3.重点讲授和评价教学方法： 1、教师讲解、演示 2、安排和指导学生练习 3、重点讲授和评价 各 3︱4 次 50︱55 中大课程结构 内容组织和教学方法及所需次数 时间和强度结束部分4，完成冲刺技术。 终结技术与中途跑基本相同。 要求在距离终点线20米时，尽量保持上身前倾角度，加快手臂摆动的速度和力度，领先终点线一步时躯干向前移动迅速地。 身体前倾，用胸部冲向终点线。

终点冲刺是比赛的最后一段冲刺。 它的任务是在跑步过程中保持高速并完成距离。 1. 放松活动、相互按摩放松 2. 课堂总结 4. 安排领取器材 5. 课后师生告别 教学方法： 1. 教师讲解示范 2. 安排并指导学生练习 3. 集中点评(1)慢跑做身体前倾，用胸部或肩部撞线的动作。 (2)中速跑时田径100教案，做击胸或肩线的动作。 完成击线动作后不要立即停止。 向前跑几步，上半身保持直立或稍微向后倾斜。 （3）快速跑40至50米，直接冲过终点线，不撞线。 距离终点线20米时，加快步伐并加大身体前倾，同时加快手臂摆动，以快速冲过终点线。 (4)快跑40-50米时，接近终点线约一步时，上身迅速前倾。 用胸部或肩膀撞线，快速跑过终点线。 组织：自由组合 教学方式：师生同乐 要求：全身放松，心情愉快 4︱6 中︱小设计练习秘密