掌握网球发球技术的关键要点：大陆式握拍与放松技巧

动作框架是正确的，那些无关紧要的小细节改不改都没关系。

笔者根据自己的服务经历和所学的理论知识，总结了服务时的几个要点。

紧握

练习发球时，必须用大陆式握拍法握拍。只有使用欧式握拍，您才能进行内旋鞭动作并提供三种不同的发球：上旋发球、平击球和侧旋发球。

刚开始使用欧式握把时您可能会感到不舒服，但一段时间后，您就会习惯并意识到欧式握把的好处。

虽然你可以使用正手握拍的方式进行正手握拍发球，但你只能以低速击球，并且很容易伤到手腕。尽量不要使用正手握拍。

放松

放松是暴力发球的唯一来源。没有放松，就没有网球。

拍头降低并不是因为我们主动弯曲手臂，而是因为手臂非常放松。膝盖弯曲、转身后，放松的手臂处于滞后状态。只有包胶才能完全接受膝盖弯曲和转身的传递。利用力量使球拍头充分落下，然后向前上方充分摆动球拍头网球侧旋发球技术动作，使球拍加速。

注意不要主动外旋前臂让球拍下落，这样会伤害肘部并导致无法达到球拍速度。

善用非握拍手

副手在击球正手以及发球时都起着重要作用。

非投手手又称投手手，不仅负责将球投到位，而且还负责在发球时提供部分力量。

非拍手将球扔出后，不要立即放下，而是高高举起。

然后当拍手一侧的肩部加速向上时网球侧旋发球技术动作，非拍手一侧的肩部向下拉，帮助非拍手一侧的肩部下降，就像跷跷板一样，帮助拍手一侧的肩部加速向上。

然后，在击球的瞬间网球侧旋发球技术动作，非比赛手的前臂弯曲横过胸腹部，这是一个“抱娃”动作，有助于稳定身体，避免过度旋转。

击球后进入跟拍阶段时，将非拍手向后挥动，以帮助身体保持平衡，因为在跟拍时，上身和持拍臂向前。

最重要的是：坚持

发球被认为是网球中最难的技术。也许这种说法有些夸张，但网球发球确实很难。

既然发球很难，就不要想着在短期内，比如半年、一年，在不请教练的情况下做出大的提高。

在练习发球的过程中，有时你可能会觉得累，觉得太难了，想放弃。这是人性。不过回去好好休息一下，想想自己是否还想练一手漂亮的上手发球。补充完能量后，你可以去你最喜欢的球场练习发球。

学习网球需要坚持，练习发球更重要。我们要相信精诚所至，金石为开，要相信功夫不负有心人。

当你学会了如何漂亮的发球时，你会觉得自己所付出的一切努力都是值得的。 （来源：网球之家 作者：网球新秀）