网球入门教学：握拍与击球位置调整全攻略

1.握住球拍

握住网球拍的基本方法是“欧式握法”，即像握住锤子一样握住球拍，食指的指节放在球拍上，拇指和食指的顶部形成“V”形形状。对于左撇子，关节应形成四个角。

这种握拍方式非常适合发球和击球时使用，对于初学者学习握拍来说也是一个良好的开端。随着您对网球的了解越来越多，您可以使用东方或西方的握拍方式来增强击球力量，帮助您创造上旋球。

2.调整击球位置

在打低球和截击球时，你的站位非常重要，你可以左右移动并轻松击球。如果您在球场上伸手接球或没有做好准备，那么当球从您身边飞过时，您将无法及时击球。

步法在网球运动中也非常重要。当您预计球即将到来时，请进行小幅度弹跳，并在球飞过您身边时轻松调整球拍。

当然，有时候你能做的就是握住球拍，希望能够及时击球。但对于某些球来说网球 教学，在球来之前做好准备会大大提高你的命中率。

3.使用正手击球

首先用惯用手击球，就像与球握手一样。执行此操作的方法如下：

将脚远离主导侧迈出一步。将惯用的手放在背后，以便准备好击球。你需要这个动作来为你的正手创造动力。侧身转动，使肩膀指向您希望球飞行的方向。

向前摆动整个手臂来击球。不要扭动手腕。使用球拍的中心击球。

将球拍从身体的一侧切换到另一侧。这个动作称为后续动作。球拍最终应向上摆动，以产生足够的能量将球击过网。如果您将球拍从身体的一侧移至另一侧，并将其握在另一只手上，而不是放在肩膀上，这将有助于您将球过网。

4.用反手击球

反手用两只手最容易掌握。执行此操作的方法如下：

用惯用手握住球拍，就像握住锤子一样。您的手应该位于球拍手柄的底部。当用非惯用手握住球拍时，请将另一只惯用手放在球拍上。

扭转你的腰部并将球拍移至你的非优势侧。你的惯用手应该面向球网。你的肩膀应该面向你希望球飞向的方向。弯曲膝盖以产生更多力量。

当您尝试将球击过网时，扭转腰部并使用非惯用手的力量。

用一只手反手击球，只用惯用手握住球拍，不要将非惯用手放在球拍上。弯曲膝盖，用球拍中心击球，就像双手反手击球一样。如果你能掌握这一击，你就能拥有很大的威力，但很难做到准确。

5. 完美发球

在球场中央的底线后面发球，非惯用脚在前面。用惯用手握住球拍。将肩膀面向您希望球移动的方向。您可以在地面上敲击球几次以稳定球的弹跳。这是你必须做的：

用你的非惯用手将球扔到空中。把球扔到你上方一点点的地方。当你扔球时，向上摆动球拍网球 教学，使其从你的肩膀后面出来。

弯腰，弯曲膝盖，击球。

不仅需要利用手臂的力量，还需要利用挺直背部和膝盖所产生的爆发力将球推过网。球应该落在发球台上，发球台是您站立位置的对角延伸部分。

想象一下在球弧的最高点击球，就好像您将球击过网一样，这样球同时向前形成弧线。

6.学会拦截球

正手截击：将球拍握在手中，在球有向下落的趋势之前击球。将肘部靠近肚脐，并准备好球拍。

反手截击：用惯用手握住球拍，手背面向球网。让巴掌从一侧移动到另一侧，然后放低，就像您用肘部打某人一样。

7. 返回发球区

返回发球台，站在球场对角线的一侧，远离对手。第一次发球时，你可以站在底线上，第二次发球时，稍微站在底线内侧。

用两只手握住球拍，惯用手应放在球拍手柄的底部。如果对手发球，双手握住球拍可以让你快速回球。

观察发球台并尝试预测球将落在哪里。当你看到球落下时，用正手或反手快速击球。

如果球飞得太快，你来不及反应，就伸出球拍，将球击回去网球 教学，这样球就会在你们两人之间来回弹跳。

打网球有哪些技巧？

1、眼睛盯着球，尽量看球。无论球是在网的另一边，还是当你即将击球时，都可以单独使用发球机进行练习。

2、行动引领技术。不要为了一时的成功率而练习不规则的动作。

3、动作的美观很重要。力求动作华丽、流畅。不要僵硬，更不要卷曲你的头或脖子。

4、模仿，但不要模仿得太多。

5. 手腕运动只会毁掉你至少一年的网球前途，所以请牢牢固定住你的手腕。

6.无论你是否有空，不要一周不碰你的球拍，即使你在家把它握在手里。

7、不要急于用力。稳定永远先于实力。

8. 敲墙总会有回报。

9、不要不耐烦。你或许无法感受到科技的进步，但它会在某个时刻突然出现。

10、最后请身边的一些前辈买一把适合你的好球拍，它会奖励你的。

打网球时要注意的事项

1.力量较小的女性应选择轻便的球拍。过重的球拍会增加手臂肌肉的负担，使手臂更容易拉伤和受伤，患网球肘的几率也越高。

2、一定要先热身，主要做下肢、腰部、手臂的韧带伸展运动，有助于减少运动损伤。

3、网球运动需要积极的跑步。如果您有膝盖或腰部受伤，不建议进行此练习，因为这可能会加重病情。

4、佩戴防护用品，注意保护自己。如果跑得猛烈，很容易摔倒。