上海中考体育改革方案实践，新增四项可选项目，羽毛球规则、器材如何选？

上海市教委制定2019年中考体育改革方案后，受疫情影响，2020年并未全面实施。 2021年是项目实践第一年。

上海中考体育项目新增乒乓球、羽毛球、网球、武术4个自选项目。

图片引用来自网络（红色为新增/更改项目）

上一篇文章讲了中考乒乓球相关内容。在这篇文章中，我们就来探讨一下上海中考的羽毛球规则是怎样的。羽毛球巨星告诉你如何练习羽毛球，如何选择羽毛球拍、羽毛球、发球机。

（一）场馆设备

1. 场地

标准室内羽毛球单打场地尺寸为13.4米×5.18米，后场端线前3米处设置高3.5米的标线，地面1米、1.5米处设置标线。 ，以及后场端线前2米处。发球机放置在半场前距中线发球线前端1.5米处。发球方所传球的落地区域为发球方对方半场底线中点两侧各1.5米所形成的3米×3米的正方形区域并向内3米。 （只要看下图，规则基本就清楚了）

2、设备

发球机出球速度和出球频率可调，存储容量不少于200个球，定点发球偏差距离不大于50厘米，满足测试要求； （解读：羽毛球发球机选择较少，基本能满足要求，训练和考试关键是稳定性）

测试球为77号； （解读：77号表示羽毛球的速度，一般羽毛球分为74-79号，数值越低，球速越慢。通常以76、77、78这三种速度为主。平原地区）

3.5米标志杆2根，5.18米标志线1条，3米、5.18米标志条3条；

标准网柱（带网），符合GB/T 19851；

考生需自备球拍，考点将提供备用球拍。 （解读：对于没有接受过长期羽毛球训练的普通中学生来说，弦重太高，落地点难以控制，太低，击球距离太近因此，羽毛球拍线的重量建议在20斤左右（对于一般初学者来说网球让球1.5，成品羽毛球拍（自带网线）的默认磅数在18-24之间波动，比较适合初学者）。

（二）试验方法及要求

1、测试开始时，羽毛球服务器以20球/分钟的频率发球；将高长球发到指定区域，考生用高长球将球击至对方单打场地的有效落地区域。候选人必须通过空中回球。标线（标线高3.5米，如上图所示）。

2. 每位考生连续击球20个，只参加一次测试。

3、因机器提供的球偏离规定区域，考生可以放弃球，该球无效，不计算击中次数；如果考生击中球，则该球有效，考试继续进行。 （解读：和之前的乒乓球考试一样，这一点非常重要。稳定的发球可以减少考生的情绪波动，给考生更公平的考试机会。影响发球稳定性的因素有两个。首先是发球的质量，其次是发球者发球的稳定性。）

4、当无效球供给量达到3次以上时，允许重新检测。

（三）评分及标准

1. 实施有效领域的评分

女子落地有效区域分分：距底线向内1米为6分网球让球1.5，1-1.5米为5分，1.5-2米为4分。

男子落地有效区域分点：基线向内1米分为6区，1-1.5米分为4区，1.5-2米分为3区。

2. 评分方法

男子考试成绩=6分区数×6+4分区数×4+3分区数×3

女子考试成绩=6分区数×6+5分区数×5+4分区数×4

（解读：总共击中20个球，根据男生的计分规则，只需击中14个6分球，接下来的6个球只需击中得分区即可获得满分；如果可以的话'达到14，想一想，要想拿到满分，至少要命中10个6分球，剩下的10个必须是4分球。

按照女生的评分规则来说，比较简单。如果想要获得满分，只需保证击球点在5分、6分区域即可；如果打4分球，最多只能打10个，还剩下10个。每个人必须是 6 分球。

另外，男生和女生也是一样，最多允许有3个出界球，其余球全部必须是6分球才能获得满分。

羽毛球考试并不难，但对于初学者来说，如果缺乏足够的练习和球感，想要获得满分并不容易。）

关于中考羽毛球的训练方法和考试规则，建议观看上海教育电视台和上海市体育局联合制作的《金牌体育课》。

羽毛球发球机的选择很少。双喜BR2全自动羽毛球发球机是大多数俱乐部、健身房的选择。稳定耐用，适合日常训练、中考等持续高强度作业。而且这种发球无论是在网球场上还是在球场上发球都准确。可以将前球或高球准确地送到预设的落点。

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双喜羽毛球拍的选择有很多，但在疫情零星复发的背景下，对于学生来说，我们还是推荐双喜可水洗羽毛球拍。

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此外，可水洗羽毛球拍采用不可逆紧固技术，球拍的中轴和手柄都经过特殊处理。与一些低成本球拍相比，可以有效防止球拍和手柄脱落、抛出，从而避免发生事故。

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双喜羽毛球的种类很多，最常见的有401、402、403、三段式等。对于休闲球类打法来说，没有太大区别，但是对于常规比赛、考试等，建议使用使用比赛用球，如双喜瑞丰01/瑞丰02是用于比赛和专业训练的球。 （分别有76、77、78速，也可定制其他速度）（原名：瑞宇1号/瑞宇2号）

至于为什么羽毛球分为比赛用球和娱乐用球，大家可以看下图——一个简单的羽毛球在结构和工艺上都有很多细节。不同的材料和结构会对球的飞行轨迹和耐用性产生不同的影响。影响。

例如，羽毛球羽毛分为鹅毛、鸭毛等。鹅毛具有叶纹理厚、毛茎突出的特点，可以使球比鸭毛更耐用；而羽毛球头部分则采用硬质泡沫、复合软木等材质，红双喜全系列采用复合软木球头，配合厚度一致、弧度一致、羽毛间距均匀的羽毛球，达到最佳的击打效果。球的飞行性能，整个飞行过程中减速均匀，弧线流畅，姿态稳定。

另外，打羽毛球需要注意的事项也很多，这也是为什么羽毛球的价格差别很大的原因。因此网球让球1.5，羽毛球的选择需要根据需要合理选择。不能一味追求性能，不能贪图便宜。

最后简单介绍一下如何选择羽毛球：

羽毛球爱好者在选择羽毛球时，只需保证球的毛片整齐，毛干粗，线圈绕得仔细，胶水涂抹均匀，毛片同时插入即可角度。

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