羽毛球握拍技巧：发力、稳定性、变拍与一致性的关键

1）动力与稳定性

首先，握拍发力是基于杠杆原理，所以必须在击球方向和反方向施加足够的力才能发挥球拍的功能。也就是说，大多数情况下，手指必须放在球拍手柄的两个宽表面上。施加力量的可能性；

食指施加力信号

拇指力量信号

其次，球头会对球拍产生影响，所以击球时，要保证球拍的稳定性。因此，除了握拳式外，大部分需要用力的球拍都必须牢牢地夹在球拍手柄上。 。

拳头手势

夹具握持指示

2）节拍变化和一致性

由于羽毛球技术的多样性，正常的握拍应该能够随时快速更换球拍，并尽量保证每个击球点握拍的一致性。

正反手击球指示

3) 点位及调整

握拍与实战密切相关。在思考如何握拍之前，首先要了解身体和手的位置，可以用来判断手指力量是否受到限制，最终做出正确的选择。

身体姿势主要有：体前、体侧、体后；

手位主要有：下手、下手、侧手、上手、过顶。

命中点指示

个人来说，手指不能顺利发力的地方主要有以下几个地方：

一个。正手位置食指攻击力

b.低手位时正手食指和反手拇指所施加的力量

c.正手食指和反手拇指从背后施加的力量

排除a首发的情况，cd均属于场上四个角（外圈）的极端被动控球，而剩下的内圈位置则属于一般攻防点。握拍的唯一区别是常规的正手和反手。基于球拍的变化并本着一致性原则，无球时的握拍准备多为中立握拍。

4) 中立握把

食指的第二指关节接触宽面正确的网球挥拍，拇指斜接触另一个宽面。虎口与手掌之间有一丝缝隙。这种握法可以应付一般对抗中的大部分点，无需更换球拍。

中性握法

（注：留出虎口和手掌，其实是为了留出换镜头的空间）

5) 指关节力

中性握把的一致性虽然较好，但力度稍有欠缺。根据发力原理，击球时手指的发力需要升级。在实战中，我们会使用更近端的关节力量（越靠近手掌力量越大）：

反手使用时，拇指为第一个指节；

用正手发力，以食指为基指关节。

6）反手握拍

反手发力时，拇指一般有两种选择正确的网球挥拍，一是将拇指正面压在宽面（身体前方较多），或者将拇指倾斜在宽面（多在侧面）的身体）。食指放下，后三指并拢发力。并紧紧抓住。

拇指正压征

大拇指斜压征

7）正手握拍

正手发力时，食指下移至根部宽面，后三指屈曲压住另一侧宽面，并用拇指握紧。

（注：挥杆击球时，手指可以利用虎口之间的间隙自然调节握杆角度）

正手，弯曲手指以表示力量

击球时的握拍信号

正手握拍与握拳非常相似。为了区分，个人将正反手握拍定义为屈指握拍。

需要注意的是，由于食指位置的调整，正手握拍实际上是偏向苍蝇拍的。正如一位韩国教练所说，扣球的握法是旋转10度。这种握法很像网球，需要更多的力量。

网球握把

8) 夹具

被动发力时，手指会受到物理结构的限制，因此不再使用单个拇指或食指作为支点，而是拇指和食指一起作为支点。因此，握持方式从弯曲手指握持变为钳形握持。

夹钳指示

夹钳指示

夹紧力指示

夹紧力指示

两种主流夹式握把的主要区别在于拇指是在斜面还是窄面上。我个人更喜欢拇指放在斜面上，这样更有利于反手发力。

9) 扭转握把

对于业余爱好者来说，我个人认为没有太大的必要。现代的比赛风格强调速度、准确性和残酷性。如果你想变得细腻，你需要练习。当你对手指的使用足够熟练的时候，你自然就会使用它，手指位置的调整也会从单板变成边缘。

扭握信号

10) 击球技巧

有效的握拍不仅仅是发力，还要根据击球需要选择合适的球拍面角度和用力方向。例如：扣球收挂时正确的网球挥拍，食指的发力会从根指节切换到第二指节。对斜面施力使球拍面产生切割效果等，本文不再一一详述。

滑板落球

以上内容就是“有效握拍”，它是“击球技巧”中非常重要的一部分。总之，由于人体生理的差异，无论你在哪个击球点，只要找到最舒适的手指发力方式，并且能够确保稳定球拍面，才是正确的握拍方法。

冰王谈球