气排球：一项深受老年朋友喜爱的新兴运动

1.什么是空气排球？

气排球最早发明于20世纪80年代，当时一家人外出游玩时，为了增加趣味性，会在空地或草地上拉一根绳子，分成两边，像打排球一样击打气球，谁让球落地，谁就是胜利者。渐渐地，一些人，特别是老年人，受此启发，在清晨锻炼时，在公园、广场三五成群地开始类似的活动。参加这项运动的人越来越多，逐渐发展成为一项有规则、有分数、有一定竞技性的群众性运动。由于这项运动强度不大，运动量不大，上手容易，又能达到锻炼的目的，所以很受欢迎。于是，一些善良的人们开始参考排球的规则，研究制定气排球规则。厂家也研究生产了比气球更耐用、更易打的球。

气排球这项运动形成于20世纪80年代中后期如图,排球运动员站在o处练习发球，关于它的起源有两种说法：一说是起源于乌鲁木齐铁路如图,排球运动员站在o处练习发球，二说是起源于广西钦州。无论采用哪种说法，有两个不争的事实：1）1）充气排球最早在铁路系统得到大规模开展，并通过铁路职工的交流传遍全国各地；2）充气排球不仅通过体育锻炼给中老年朋友带来益处，也给青年朋友带来意想不到的快乐。

现在人们常用的球是黄色的球体，由塑料和橡胶制成，球的周长为76-85CM，球的质量在100-150克左右，塑料含量大的球质量大，橡胶含量多的球略软，比较飘，比较像气球，不容易攻击，球的周长一般为76-78CM，适合年轻朋友，一般为80-85CM，适合老年朋友。

排球比赛的场地一般是羽毛球场，至于底线，有的人喜欢打在外面，有的人喜欢打在里面，双方在比赛开始前就可以商定好，不过在正式比赛中，基本上都是用外线。网高男子为2.1米，女子为1.9米。

2. 排球场上有几条线？它们有什么作用？

气排球场有两条边线、两条底线、两条 2M 线和一条中线。

边线和底线组成了球场区域，中线把整个球场分成两个相等的部分，球员的全部活动基本都是在这个区域内进行的，球员移动的目标一是想方设法将球击入对方场区并落地或迫使对方犯规。二是尽一切可能在球落地前将球接住在本方场区，并在每位本方球员击球前将球击入对方场区一次，总共不超过三次。

2M 线内的区域包括 2M 线本身。球员绝对不允许在此区域进攻击球，包括在此区域压下、跳跃和扣球。否则，即为进攻违例。

网前有两根红白相间的细杆，称为标志杆。它们是网边线的延伸。球员和他们击出的球不得触及标志杆，否则将被视为犯规并被扣分。球不得离开网。球飞出标志杆外如图,排球运动员站在o处练习发球，进入对方的场地。

3. 一场排球比赛有多少人参加？

目前，尚无正式的全国性比赛，比赛多由地方政府机关、工会、社区等自行组织，各比赛主办方安排不一，但基本人员组成相同，下列人员应参加排球比赛：

1）队员：每队场上有5名队员，比赛前按1-5号位顺序站位，每场比赛队员顺序不可更改（后面会讲到），另外还有替补队员若干名，教练员若干名。

2）裁判员：场上共有两名裁判员，站在较高位置的为第一裁判员，又称主裁判，站在他对面地面的裁判员称为第二裁判员，又称副裁判。裁判员的职责、分工与配合在本栏目气排球规则中有详细说明。但有些比赛中，主裁判坐着吹哨，助理裁判随意吹哨，主裁判与助理裁判不分，主裁判与助理裁判不配合等情况时有发生，常常引发不必要的矛盾纠纷。

3）边裁：在球场两侧底线与边线的交汇处，各有一人手持三角形红旗，主要目的是向裁判发出有关球的落点、性质（是否击中手部等）的明确旗号，帮助裁判作出准确判定。他们的职责在气排球规则中有详细说明。

4）记录员：坐在球场一侧桌子旁的工作人员。其主要工作是记录球员的站位顺序、双方得分，并宣布得分。如对场上情况有异议，可告知助理裁判。判罚主要是由于球员站位顺序错误。

当然，一般的娱乐性比赛就没有这么讲究，除了参赛的十名运动员外，只需要一名裁判，往往这名裁判也是特邀运动员。

4. 气排球的位置是怎样的？

打排球时，每队有五名队员，他们与球网平行站成两排，三人靠近球网（称前排），两人靠近底线（称后排）。面对球网时，左边的位置叫三号位置，右边的位置叫四号位置。左边的位置叫二号位置。再往前走就是五号位置，右边的位置叫一号位置。一切位置都是相对的，在那一刻，相对位置是不能错的。水平方向，一号位置和五号位置的队员不能并排或超过二号位置、三号位置和四号位置的队员；垂直方向，一号位置和五号位置不能并排或交换位置，二号位置也是如此，三号位置和四号位置也不能并排或交换位置。发球后，队员可以随意移动和交换位置，不必一直呆在一个固定的位置直到下一次发球。该队每得一分后，五名球员必须按顺时针方向移动一个位置，现在轮到的球员为第一发球手。

5.怎样打好排球？

由于排球运动最早是由老年人发起的，因此，只要四肢健全、身体健康的人都可以参加这项运动，并达到很高的水平。有些人打球，进步很快，而有些人打球，但进步不明显。这是由于先天因素和运动基础不同造成的。为了更快更好地提高，以下几点对你有很大的帮助：

1）对气排球运动有浓厚的兴趣和热情；

2）理论上了解和掌握一定的气排球规则，并在实际运动中逐步掌握气排球的运动规律；

3）排球是一项团队运动，所以大家要具有良好的团结合作精神，虚心学习，互相配合，犯错不责怪别人，尊重队友、对手和裁判；

4）熟悉自身特点，扬长避短，打自己熟悉的位置。一支球队有二传，二传，进攻，新手要清楚自己扮演什么角色。从最基础的一传（传球）开始，只要坚持，每一天、每一场比赛都会有进步；

5）作为旁观者，多学习，看别人怎么打架，吸取教训，积累经验；

那怎么样？齐派大师就是这样成长起来的。他（她）能做到，我也能做到，你也能做到！

6.参加气排球运动时如何避免受伤？

体育锻炼的主要目的之一就是强身健体，如果因为锻炼而导致身体受伤或生病，那就得不偿失了。在休闲与比赛之间打排球时，如何避免受伤呢？注意以下几个方面，你的受伤几率应该会大大减少，受伤的严重程度也可以大大降低：

1）运动员在球场上比赛时应穿着合身的运动服和非跟运动鞋，避免穿有跟的鞋。

2）充分热身。棋牌是全身运动，打牌前要先活动手指关节、手臂、肩膀、颈部、腿部关节、踝关节等需要用力的部位，当然腰部的热身也很重要，运动也必不可少，要一直活动到微微出汗，或感觉以上部位开始发热发软，才可以开始运动。

3）开始运动后，运动强度和动作幅度要由小到大，逐渐增加，有些人一上场就挥动手臂发球、扣球，这样往往会造成拉伤、扭伤，这样的伤害很难痊愈，也容易复发。

4）运动员到达新运动场地时，应熟悉周围情况及障碍物位置。运动过程中，如发现其他物体进入运动场地，应立即停止运动，直至物体离开场地。

5）运动过程中，队员之间应保持一定距离，互相提醒，避免拥挤，造成伤害。

6）体育运动强调和提倡拼搏精神，但在日常休闲运动中，这并不必要。无论是救球还是防守，都要在身体不受伤害的前提下进行，如果感觉不适，应立即停止锻炼，离开球场休息。

7）应配备必要的防护装备，如护膝、护踝等，减少受伤的可能性。尽量不要留长指甲。

8）一旦受伤，应立即停止运动，就地坐下或躺下。若是扭伤、挫伤，应立即冰敷、冷水浸泡或用紧急降温气雾剂喷洒受伤部位。切勿揉搓。视伤者感觉，决定是否送医院救治。若是骨伤，应立即送医院救治。切勿随意触摸受伤部位。如遇急性病发作，应立即躺下，拨打120，等候医生到达，等待期间，要时刻观察病人情况，确保空气流通。

7.气排球的基本动作有哪些？

概括起来，气排球的基本动作有发球、垫球（支撑）、传球、扣球、拦网。

发球即发球，比赛开始时该队取得发球权，或者比赛中得分时，由1号位的选手在指定的发球区内，一杆将球击入对方场内。

垫球是指垫球，运动员双手握球，双臂伸直，夹紧，在球下用前臂垫球，由于气排球较轻，有时可用双手抱球或用背带球的方法，目的是减缓球的速度和旋转，送至指定位置，以便下一步组织进攻。

传球即传球，指队员将球顺利地传给进攻方，以利于有效进攻。传球主要采用高手传球的方式，当来球不好时，也可以用来垫球或抱球。总之，要尽量准确、顺利地传球。

扣球即扣球，是指运动员从2M线起跳，以最快的速度将球一次性击入对方场区最高点，达到得分的目的。扣球有力度和角度的选择和变化。

拦网就是挡住球。面对对方进攻时，前排球员在球进入本方场地的瞬间，举起双手将球挡回对方场地。拦网是第一道防线，也是重要的防守手段。拦网有单人拦网、双人拦网、三人拦网，如果拦网人数为四人或以上，则属于违例。你知道为什么吗？

此外，还有高吊球、抹球等其他击球动作。

8. 发球区是多少？

底线与球场两条边线延长线所形成的区域不属于发球区。发球时，发球员的脚不能踩在底线与边线延长线（虚拟线）上。球发球后，发球员可以落在球场上任何位置。

9. 什么是有效发球？

规则规定发球员必须在发球区内发球，并符合以下要求：

(a) 发球时，球必须明确地离开手，抛过头顶，然后用一只手或一只手臂击球，使球穿过两根标志杆之间并越过球网。

（二）第一轮和最后一轮，经抽签后，由有发球权的球队的头号球员先发球。第二轮，由上一轮未先发球的球队发球。

（三）发球队得一分或接发球队取得发球权时，该队队员须按顺时针方向轮换一个位置，由轮换到1号位置的队员发球，如果接发球顺序没有轮换，则发球时如果轮换错误，必须立即纠正，否则发球被判为弃权。

(iv) 发球员必须在端线发球区内发球。发球员可以自由移动或跳跃，但击球时不得踩线或越过发球区。击球后，球可以落在场内或场外。

（5）第一裁判员吹哨后，发球员必须在8秒内发球，如果球被抛出，但发球员没有击中，或球未触及发球员而落地，第一裁判员应再次吹哨，发球员继续发球。

(vi) 发球队员不得以任何方式妨碍对方球队观察发球队员和球的飞行路径。

符合以上条件及情形的发球为有效发球；违反以上规定的发球为发球失误（失分），本队失一分，对方发球。球未触及发球员而落地，为无效发球，第一裁判应重新吹哨，继续发球。如未轮到1号球员发球、球踩线、球未过网、球从标志杆外进入对方场区、发球出界、未抛起即击球、用手抛球、抛后接球未落地等，均属发球失误（失分）。如裁判未吹哨发球，发球无效，应等待裁判再次吹哨。

10. 如果裁判没有吹哨，球下网，算发球失误（失球）吗？

如果球员在裁判未吹哨的情况下发球，无论球员对球做出何种动作，或球的运动和轨迹如何，都被视为发球无效，而不是发球失误（失败）。发球哨响起时，比赛开始。也可以认为，裁判最后一次吹哨和下一次发球哨之间的这段时间是比赛的中断期，或死球期。此时球员对球没有任何控制权。任何动作都不受限制，当然除了使用球作为进攻武器。

11. 怎样才能打出旋转强、速度快的球？

发球旋转强、速度快，有的可以直接得分，有的可以破坏对方的一传，使对方无法组织有效的进攻。发球有上手发球和下手发球两种。上手发球是把球抛到肩上，用手掌靠近中间的位置从头顶击球，使球以小弧线轨迹进入对方场区。由于击球位置和力量的不同，击出的球的速度、旋转、落点都有很大差异，威胁性也有很大差异，速度快、旋转强、落点尖的球最好。下手发球是把球抛出后，用小臂的侧面击打球的下部，这样球就会有较高的弧线进入对方场区。这种球基本没有威胁性，但初学者经常使用。

发球要好，先要把球抛好，而且要抛出一条稳定的线路。尽量用手掌在球的最高点击球（此时球的速度为零，处于瞬间静止状态），力度要足够，接触面要足够大。出球时间越短越好。离球时，手掌要有向下拖的动作，这样的球往往过网后会落下，可以起到扰乱对方一传的作用。击打球的不同部位，可以使球产生后旋转，或左转，或右转，或不旋转，这些都要在动作中去体会和逐渐掌握。

在此基础上，一些基本素质好、爆发力强的年轻选手，采用速度快、短、有威胁的跳发球。

12. 球员不能连续发球吗？

是的。这是和排球最大的不同之一。排球只要得分就得一直发球，场上其他队员不能移动。但是在气排球中，得到发球权的一方之后，场上队员要顺时针移动一个位置，也就是1-->5-->4-->3-->2-->1，轮到谁发球。发球要得分，场上队员也要顺时针移动一个位置，由1号位置的队员发球。如果对方得分，场上位置就不能移动。简单来说：你失分的位置不动，你得分的位置不动。你只能移动一个位置。

13. 发球后，发球选手应该做什么？

发球后，球员应快速跑入球场，到达指定位置，参与球队的防守或进攻。但事实上，发球后，很多球员往往站在原地，看着对方接球。等到对方完成第一传后，球员才进入球场。此时，对方可能会直接将球越过球网传到空旷的地方，或者故意将球高抛。但由于发球球员动作缓慢，球员只能眼睁睁地看着球落地而无能为力。

14. 服事时，服事队员的位置有没有什么限制？

发球前，发球队员应站在自己的位置上，队员间的相对位置不能变动，同时前排队员间的距离不能太近（应在50CM以上），双臂不能平行，发球时应将双臂高举，以阻挡对方的视线。总之，发球队员不能做出任何干扰接球队员的动作或言语。

15.怎样接好发球？

由于排球场地小，网低，球轻飘，球速快，接好发球并不容易，但接好发球对于球队进攻的组织、心理的稳定、士气的提升都至关重要，对最终的胜利至关重要。那么如何接好发球呢？

1）要有良好的心理素质，不要惧怕对手凶猛的发球。

2）合理站位。队员站位既不能违反规则，又要互相照顾，站位不宜过近、过密。

3) 集中注意力。不要被周围的任何事物分散注意力，也不要被上一个球上的错误所影响。

4）必须提前判断球的落点，在球过网的瞬间做好移动接球的准备，一旦开始，必须将球接到底。

5）尽早接球，不要等到球快落地时才接，因为此时球的旋转和速度已经很强，其运动轨迹比较不规则。

6）熟悉球的性质。接球时，是否垫球、抱球或支撑球取决于你的习惯。在气排球中，由于抱球的处罚很轻，所以支撑或抱球的动作非常实用。

接发球的目的之一，就是减缓来球的速度和旋转，让球在场上的运动弧线更加柔和，让二传能够顺畅有效地组织球队的进攻。平时要多加练习，多与发球积极的球队交手，这样在比赛中接球时才不会处于下风。

16. 接发球时球员应如何站位？

接发球时，队员的相对位置不能违反规则。接发球一般有122、212、320阵容。其中122阵容有变化（如图），选择哪种阵容，要看各队的特点和习惯。122中的1是指二传手，可以打2号位、3号位、4号位。212中的2是指两名二传手，一般在2号位。对方发球凶猛时，2号位和3号位也是不错的选择。

17.什么是 ？

在排球比赛中，由于每队只有三次触球机会（不计算拦网），如何才能在第三次触球时杀球得分呢？这就需要球队对三次触球进行有效的组织。当本队接到对方传来的球（也叫一传）时，一传手要尽量将球顺利地送至本队组织者的位置，通常组织者在3号位。此组织者将球送至本队进攻者，以进攻对方的位置，如4号位、2号位或其他位置。组织进攻的队员就是二传手。在一个球队中，二传手可以是固定的，也可以不是，在不固定的情况下，由轮换到3号位的队员接应。如果一个球队配合良好，那么也可以采用固定的二传手，这样对球队的默契程度和跑动、换位的灵活性要求很高。

18. 二传手应该传什么样的球？

传球质量直接影响进攻的效果，二传手传球应遵循以下原则：

1）应尽量将球传至两侧（4号位和2号位），以增加进攻角度和进攻路线；

2）球尽量不要旋转，并保持球与网平行，减少球与网之间的角力；

3）将球传至对方相对较薄弱的防守位置；

4）根据进攻方的特点，将球传高或传低、传慢或传快，尽可能让进攻方在球的最高点进攻，增加进攻的成功率；

5）尽量不要把球传给人，而是按照位置传。这是很多新手常犯的错误之一。

19.怎样传好球？

当球移动到你头顶45度左右时（有时二传要调整脚步动作），双手呈8字形，五指朝前略微弯曲，身体面向4号位或2号位，大约在4、5点钟方向触球，平稳地推或弹出。力量与发球位置的远近和球的弧线高低成正比。在此基础上练习回传、快传等对技术要求较高的传球。传球的时机和位置最重要，需要慢慢练习掌握。有的球员，在传球时，双手距离过远，导致漏接球。而距离过短，球控制不好，旋转。如果在球到位前就出手，球就不容易到位，特别影响距离，而且缺乏节奏感。练习时，可以双手大、食指、三指并用。

20. 什么是阻塞？

拦网是前排队员用手或其他身体部位挡住对方击向本方场地的球的一种防守方法，因此它不属于进攻，而是防守的第一道防线。拦网按参与人数分为单人拦网、双人拦网和三人集体拦网。按拦网效果可分为拦网得分、有效拦网和拦网失败。

21. 阻拦的基本动作有哪些？

首先，拦网队员要密切注视对方的传球路线，判断对方朝自己这边击球时，球在空中的位置，然后迅速移动到自己这边网的相应位置，靠近球网（身体任何部位面对对方击球队员），原地跳起，双臂伸直上举，身体稍前倾，五指尽量张开，使手腕与手臂成110度左右的钝角，挡住球的进攻路线。拦网后身体落下时，双臂不要弯曲，而是保持拦网时的伸直状态，与球网保持一定距离后，身体即可放松，避免触网。另外，切记，跳起拦网前，手掌要高于网底，否则很容易仓促间将网底带起，被判为触网犯规。拦网的关键是：直上直下，上身紧张。剪下并按压。

22. 什么是有效阻断？

拦网就其防守效果而言，分为拦网得分、有效拦网和拦网失败。

拦网得分是指将对方的球击中对方身体后，直接拦在对方场上或者界外，使本方得分。

拦网失败是指我方队员虽然已经拦住了球，但对方的球仍然直接落入我方场内或者击中拦网队员的手而出界，对方直接得分。

有效拦网是指队员组织拦网后，对方来球触及拦网队员的手部或身体部位，减慢速度，使队员接住球并反击。拦网队员无论触球多少次，都视为允许，不计入三次击球次数。因此，拦网队员必须有第二反应，随时注意球的位置，当身体倒下时，应立即抢球。

23.如何掌握跳跃拦网的时机？

起跳时机很重要，太快或者太慢都起不到很好的效果，这就是拦网节奏的问题，一般来说要看对方击球手的起跳，当对方击球手起跳正常时，拦网手再起跳拦截。如果对方是离网进攻，也就是击球点离网较远，可以慢半拍起跳。但遇到进攻速度快的球员，也要稍快一点起跳。时机一定要和对方击球节奏一致才能发挥好作用。比赛中，当拦网效果不好时，要随时调整节奏，这就是所谓的用脑子打球，当发现对方击球手跨过2M线时，不需要拦网，而是立刻后退参与防守。

24. 阻挡中最常见的错误是什么？

拦网成功率高，对打击对方进攻气势、提高球队士气和战斗力有非常重要的作用。如果一支球队不拦网或者拦网组织不力，就好比主场失门，别人就可以长驱直入。拦网非常讲究技术性和技巧性。在拦网过程中，一般容易犯以下错误：

1）网络接触不足，在跳跃时向前倾斜，挤压障碍物，陷入困境，跌落时太放松了，都会导致净接触。

2）这意味着对手的球落在盖帽和网之间。

3）击中对手的球员，我们的球员迟到了，球队并没有同时跳动球，而是挡住球的形状并不好。

4）尽管有障碍，但仍未触摸球。

5）当您看到对手的球来时，您只想尽快杀死它，以便得分。

6）在对手越过网之前击中球（触摸）球，尤其是干扰对手的进攻性游戏机的传球，或阻止对手的球。

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