2022年中国田径协会路跑工作会议：疫情常态化下路跑运动新指南与马拉松运动员的竞技状态保持

2022即将通过一半中国田径马拉松，各行各业都以积极的态度对各种变化和调整做出反应。 4月27日，中国田径协会举行了全国公路跑步，公共田径工作会议，并修订并添加了“中国体育协会在流行病期间在规范化道路上跑步的道路发展的指导意见”，这也为流行病期间的归一条道路提供了基础。健身活动和相关事件的安全和有序的行为指出了道路，并提供了新的想法。

中国国家田径队的马拉松运动员，作为中国马拉松比赛的一线参与者和领导者，是公路跑步比赛的骨干。在流行病的正常化中，他们如何保持竞争地位？如何设定目标并实现突破？如何有效提高性能？在激烈的比赛或训练课程后如何放松？他们想参加哪个活动？

考虑到这些问题，中国马拉松领袖杂志与Yang ，Dong ，Peng ，He Jie， ，Zhang ，Zhang ，Li 和Bai Li通过电话进行了深入讨论。

保持平静的思想并严格实施

作为运动员，他们携带许多事情，例如国家的高期望，教练的期望，队友的支持，家庭成员等。确保非竞争性能。一天的竞争状况。

△Dong

Dong ：第一件事是冷静下来并练习一些关键的培训课程作为游戏。我们还将通过比赛内测试比赛来控制训练。其次，与教练和队友进行更多的交流，并继续保持积极和乐观的训练态度。

他杰伊（Jie）：教练安排的训练方法是大批量，面向性能的目标训练。我严格遵循培训计划，并与协会提供的支持团队合作，以通过体育监测中国田径马拉松，体育锻炼，物理治疗恢复和其他手段提高培训。稳定的。

张·德胡（Zhang ）：我每天在两点和一行工作。除了培训外，我不会在其他事情上浪费太多能量。教练还将根据我们每个人的特征安排培训计划。简而言之，只需遵循教练的计划并严格实施它即可。

打破国家记录并实现个人PB

国家队的新老成员之间的现场比赛是您从未厌倦的观看者，尤其是马拉松比赛的最后几公里，这更好地反映了“您为之奋斗”的竞争精神。无论是在全国奥运会还是其他主要马拉松场所，只有激烈的竞争氛围才能创造出杰出的运动员和成绩。退伍军人并不老，他们带领新来的人带领新来者，新来者急于刺激退伍军人的更大潜力。我们所有人都期待着长期以来的全国马拉松记录被打破，甚至被多人打破，从而提高了中国马拉松的整体水平。

男子：Ren ，2007年北京马拉松，2：08：15

妇女：太阳吉伊，2003年北京马拉松，2：19：39

Yang

Yang ：目标是明确的，打破了全国纪录。在下一场比赛中，我希望能够充分展示我的训练结果并取得突破性的表现。目前，几名国内运动员可以在2小时10分钟2小时零08分钟内达到水平。但是主要的问题是，目前很少有机会与杰出的国际运动员竞争。像以前一样具有竞争性氛围尚未受到刺激。我们迫切需要刺激速度的竞争氛围。

Dong ：过去两年中，我的目标仍然是打破自己并打破全国纪录！在下一阶段，他计划去肯尼亚接受培训，在那里他将继续提高自己的能力，并与当地的肯尼亚大师进行同时进行空间培训和学习。

Peng ：我的目标一直是打破2:08:15的全国纪录。为此，我计划今年去非洲接受训练和训练，并与大师赛一起训练，并努力在国际比赛中实现这一目标。

张·德胡（Zhang ）：我的目标是在马拉松比赛中打破225，甚至更快。实际上，教练为我设定了更高的目标，但我不认为这是压力中国田径马拉松，而是动机，因为只有更高的要求才能达到该领域的峰值状态。

注意培训方法并提高竞争水平

不同的地区和不同的人群具有截然不同的培训方法，但是每个人都需要找到一种适合它们的方法以保持长期竞争水平。在不同的培训方法中，共同的分母是必须坚持自律。

△他ji

他说：实际上，对职业运动员的培训并不适合大规模健身。建议大众选手主要专注于健身，运动或健康跑步。最好如果身体没有很大的反应。不建议使用像美国专业球员这样的高强度训练方法。由于没有专业保护，因此很容易受伤。您必须逐步进行，不要追求过高的速度，也不要忽略身体的耐力。

张·德胡（Zhang ）：我认为训练的最大秘诀是每天自律和持久性，但与此同时，您必须尽力而为，在非竞争期间保持健康，并随时准备好。

Bai Li：大众选手和我们的专业跑步者的训练方法不同。必须根据他们的工作，时间表等调整大众选手的时间表，但是我们之间的相似性是毅力和坚强的意志。力量训练。同时，我们还提醒公共跑步者注意跑步量的控制和一些训练以增强腿部力量。

关于在激烈的训练和竞争之外放松

除了高强度训练和竞争外，放松还包括一门科学，其中包括身体和精神放松。一方面，您必须完全放松自己的肌肉和神经，另一方面，您必须找到适合您并采用各种放松方法的“乐趣”领域。

他jie：我放松的方式是散步，尤其是当太阳即将落山时。我听一些舒缓的音乐，同时步行以消除大量运动后消除疲劳。

：经过高强度的训练和竞争，我将通过慢跑放松。同时，通过某些治疗，康复和放松方法，我可以更快地恢复身体状况。

△张德申

张·德胡（Zhang ）：在每天放松时，我会做一些手工艺品或听故事以减轻我的情绪。

Dong ：对我来说，经过高强度训练和竞争后放松的最佳方法是与我的孩子共度时光！看到孩子开心的微笑，整个人放松了。

需要不断与大师竞争

作为中国马拉松的代表，他们都有梦想，并期待着实现自己的目标。

Yang ：我最想参加东京马拉松比赛，并与日本精英运动员竞争，因为有很多人可以跑两个小时六分钟。我也期待在中国更好的竞争环境中实现这一结果。由于它们都可以取得如此出色的效果，因此在这种气氛中，我不会劣等。

li

Li ：我想完成六个大满贯，然后再次站在柏林赛道上，以创造出色的成绩！

Bai Li：我最想参加北京马拉松比赛，并在北马拉松赛道上挑战自己！达到您个人的最佳状态！

中国国家田径队的马拉松运动员认为，通过持续的努力，中国马拉松将取得更大的突破，更多的年轻运动员将出现。在这种持续的超越性中，中国马拉松肯定会克服浪潮并保持高质量的发展。