张德培中国行：诠释网球，助力青少年成长

作为世界上最好的中国球员、当今顶级球员锦织圭的教练，张德培在两个小时的训练中解释了什么是网球？什么是现代网球？年轻球员如何能做到同样的事情？

活动开始，由张德培老师带头提问，然后一点一滴解答大家提出的问题。他甚至亲自与每位球员对战，安排训练中出现问题的场景，让大家了解问题症结，提供精准的训练方法和解决方案。更多的时候，他会用训练场景来引导球员思考，陪伴他们寻找自己的答案。

前国家队主教练王跃用一句话概括了本次训练的核心——“每一枪都很到位”。

什么是网球？它非常全面，并且是一个个人项目。你和你的团队会付出100%，一步一步完成每一个小目标。这些都会聚合成大目标，你就会得到回报。

网球项目的发展包括：装备技术的进步、参赛选手和教练员能力的提高、队伍的专业化细分等。这导致了网球运动方式的巨大变化。除了对运动员体能要求更高外，对心态、目标、意志力的要求也更加严格。

什么是100%的努力？它不仅需要体力的努力，还需要精神上的努力和专注。一定要懂网球，懂自己，明确教练和自己共同制定的长期、中期、短期目标，明确每节课的任务要求，完成训练中的比赛场景。我们清楚地知道，网球运动正在发生变化，我们的对手正在发生变化，我们自己也不能保持不变。但所有的改变都服务于同一个主题。自己负责游戏。不断给对手施加压力。将常识融入血液，他问现场的选手，什么是回报？回到哪里？球要去哪里？球在哪里应该以什么速度、应该使用什么击球方法以及应该使用场景来帮助球员了解什么选择是合理的。

向前击球是现代网球运动中最重要的标准能力之一。每一次出手除了压缩对手的时间之外，还要不断给对手施加压力。这一切都来自于你必须知道、你必须了解、你必须相信、你必须做到这一点，才能在游戏中体现出来。随着现代职业网球运动的发展，先进攻后得分是有效的。该顺序不能颠倒。在进取的前提下，提高稳定性，而不是先稳定再提高速度。

为此，张德培老师从步伐移动、技术、战术、比赛心理四个方面提供了大量的实践指导。

步伐移动

1.他详细讲解了锦织圭的进攻球以及他在身体不占优势的情况下完成犀利进攻的节奏。使用球台阶代替球球台阶。

2. 当球出浅时，斜向向前跑向来球。

3、正手侧攻时，回击位置应停在第二区中途。

4、当外侧腿制动，然后旋转臀部时，认为冲击到位。

技术方面

1、正手击球时，手臂过远引导击球时，不利于发力。

2、反手击球时，不需要等待球落下。当球弹到击球区时，您转身击球。

3、打高压球时国家队网球，先侧身，用不持球拍的手指向球方向击球。

4、发球的多样性必须用一招来平衡。从大陆握拍到东方式反手稍微旋转的握拍，可以更好地帮助我们平衡力量和旋转，利用侧旋发球击败对手。离开球场是最重要的战术要素之一。

5、正手侧向进攻时，如果能在高点完成挥杆，不要等到球落下才带来更多旋转。不仅要利用落点，还要利用出球的时机和质量来给对手施压。

6、技术要全面。青训中一定要重视小球、半截击，训练中要花时间练习。

战术链接

1、对16岁国青队队员进行1分半钟的相持球轮练习。双前场拦网，球员从底线开始拦网到各个位置。一方面训练完成技战术技能的身体能力，同时也强调如何保存体力，如放松、肩部放松、手臂放松、呼吸协调等。

2、半开放练习：教练在半场喂球，并规定所有击球均以正手完成。玩家可以选择自己的击球目标。重点是根据自己回攻的方向配合相应的回攻位置，尽可能从高处进攻。

3.

4、底线打活球时，开始对角相持。留意每个传入球的着陆点。当深球处于被动时，就会出现对角相持。当球出浅时，你必须站起来击球。尝试尽可能直行并尽可能在高点结束。

5、谈到接发球时，他说：人是活的，对手是活的，比赛的形式一直在变化。一切技战术都是为当前形势服务的。是抓住场上的上升点接发球，还是等球落到底线3米处稳定输出。让自己的技术和战术为情况服务。回到训练上来，我们需要针对每场比赛可能的对手、可能的球路、可能的场景，系统地进行针对性的练习。

6、他让我们重新审视自己，深入了解自己的各种技术、每种技术对应的握法以及该握法的优缺点，并以此为基础推导出针对我们的战术。自己的能力。风格和培训内容。比如西式正手握拍：击球时，球拍面自然面向后网。这种握法不利于防守。低球、切球、靠近脚部的深球都很难处理。因此国家队网球国家队网球，我们要多练习进攻、高点前投篮等。

游戏心理学

1. 当谈到“比赛落后了怎么办？”

“思考两个问题：我的对手哪些做得好？我哪些做得不好？我在哪里可以限制或改变对手做得好的事情？我表现不佳是因为被对手限制了，还是因为我没有做到？”表现良好？应该处于正确的水平。如果我在比赛前没有为对手做好充分的预期和准备，我可以使用什么方法来帮助您回到正确的轨道上？呼吸、自言自语、仪式、身体动作、喊叫等等。”

2. 他让我们认识到，世界上没有常胜将军。这是网球运动的一部分。做正确的事。身高等因素并不是决定胜败的关键。击球到位不仅仅是一句口号，还介绍了现代网球所需要的技术、战术、动作、体能、心理等。正是这些的结合形成了今天的游戏。我应该怎么办。我们在场外的大脑和意图与我们在场上的努力同样重要。

活动中，我听到一位参加比赛的小选手对自己的偶像说：“我刚才手都在颤抖。”巨星也是这样成长起来的。

最后，张德培还讲述了自己九岁时练习网球的情况。他回忆，当时周一到周五早上8点去学校，下午3点30分放学，然后下午5点等父亲下班，下午6点拿起球场去打球训练到晚上8点，周末也会有比赛。

就像张德培给人的印象是努力+专注+专业。让每一滴汗水都有意义。