网球比赛实用战术：技术无优劣，关键看环境

事实上，网球是一项开放的竞技运动，不像高尔夫、游泳、田径等封闭式项目，所使用的技术是预先确定的。一些网球先进国家有一种观点：先教战术网球基本技战术，后教技术！该观点背后的理念是，所谓正确的技术就是能够达到你的战术目的的技术。也可以理解为技术本身并没有优点或缺点。关键是在特定的环境下能否达到击球的目的。

网球比赛实用战术介绍

在中国，这个概念是相反的。我们经常可以看到一个很普遍的现象：很多动作漂亮的朋友总是因为不懂得如何在正确的时间使用最合适的技术而失败。比赛的获胜者往往是那些思维和判断能力更强的人。

上菜时

战术OR策略：一发成功率保持在60%以上

时间：所有发球局。

原因：只有保持在这个数字之上网球基本技战术，你才能更放心地考虑其他策略。同时，这也会让对手在接发球时承受压力。

战术或策略：从右侧发球时，尝试从外角发球。

时间：30:0或40:15领先时。

原因：在这种比分中，对手往往要么急于反击，要么惊慌失措，肌肉紧绷，所以使用外切角发球会事半功倍。

战术或策略：在中路追（切）发球

时机：关键点。

原因：这种发球不会给接发球者的击球带来任何“杠杆效应”，迫使他拦网！而且，它并不要求你有特别精确的落点，所以一发的成功率往往很高。如果您添加一些切割元件，这种切割旋转会将您追得更紧。

战术或策略：发球并击网

时机：第二个发球是关键一分。

原因：这可能看起来有点疯狂，但实际上是一个非常聪明的方法。就在双方最紧张的时刻，突如其来的变故超出了对手的预料。您只需将球瞄准对手的反手即可。哪怕只是浅浅的发球，对手在突如其来的压力面前也会不知所措。 。

战术或策略：使用当天最有效的发球位置或旋转方法

时机：关键点。

理由：如果某个走位或轮换在当天的比赛中对对手特别有效网球基本技战术，那么你必须控制使用频率，不能盲目滥用，否则对手就会完全熟悉。你应该在关键点上使用这种最有效的发球。

战术或策略：（左）发送外角切球

发球时间：在左侧区域发球。

理由：如果你是左撇子，发球在左侧区域，你应该尽可能选择外切角，因为这是你发球的最大优势。

接发球

战术或策略：接对角球

时机：80%的接发球。

理由：一般来说，接受对角回球比较容易，风险也较小，而且下次出手的回球准备也比较简单。

战术或策略：接住高软球并将其返回到中心

时机：你的对手有在发球后停留在底线的习惯。

理由：这种中路高飘飘的回球，对于刚用尽全力发球直接得分的对手来说，是最恼人的事情。因为他的习惯就是快速获胜。

战术或策略：在接发球之前确定你心中的目标

时机：当对方二发或一发不强时。

理由：如果你猜想对手的发球力度不够，在准备接发球之前，你应该提前思考：“如果是我的正手发球，我会打哪里；如果是我的反手发球，我会从哪里发球？”我要打哪里呢？”会打到哪个位置？”这样就可以大大提高接发球的稳定性和准确性。

战术或策略：直线交叉，或切割小对角线

时机：对手将球发到网前。

原因：在向前冲浪的过程中，对手横向移动会比较困难，所以采用直线穿越。此外，他在快速前进的同时处理脚下的浅球也是极其困难的。

网球是最有效的减肥方法之一

随着人们对网球的了解越来越多，越来越多的人开始在业余时间打网球。网球爱好者队伍不断扩大，其中有相当一部分是中青年女性。他们的目的很直接，就是减肥塑身。美丽的体型。

减肥是当今日常生活中备受关注的话题。现在很多人都以“瘦”为美，不太注重自己的健康。因此，社会上出现了各种减肥食品、减肥饮料，甚至一些减肥强化培训班。但当我们需要考虑控制体重、改善体型时，我们应该如何选择更合适的方法呢？

(一)大多数肥胖者肥胖的原因

为了选择合适的减肥方法，我们首先要了解肥胖是如何形成的。肥胖的形成大多是由于人体摄入食物热量过多而消耗过少造成的。

(2)最有效的减肥方法

现在减肥的方法有很多，有的很简单，有的很复杂，有的很容易，这让我们觉得减肥并不难。比如各种减肥食品、饮料的广告铺天盖地；但从根本上来说，这些都是药物治疗不可避免地有其局限性；饥饿疗法也有一定效果，但如果长期控制饮食，必然会造成体内热量不足，影响蛋白质的吸收利用。因此，越来越多的人愿意接受运动减肥方法。

运动疗法减肥的主要依据是人体长时间处于有氧状态运动时，消耗的主要能量物质是脂肪。

持续的低强度有氧运动可以消耗多余的脂肪，因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸来获取能量。轻松、温和、长时间的低强度运动或心率在100-124次/分钟的长期运动是最好的运动方式。