七年级排球基本步伐教案：掌握连贯步伐，提升运动技能

一个排球。 2：老师发出命令后。圈外的学生用排球击打圈内的学生，圈内的学生躲开。如果被击中，则退到圈外。在规定时间内击中次数最少的队伍获胜。比赛规则：圈外的学生不得进入圈内投球。他们只允许将球扔到腰部以下。他们必须停在圆圈内。圈外的球员可以进去捡球，但必须退出。界外球。记者不得用身体任何部位触球，也不得跑到圈外躲避。 2.徒手练习： 1.头部动作 2.扩胸动作 3.腹背动作 4.正面压腿动作 5.侧面压腿动作 3.准备姿势 1.下蹲准备姿势 2.动作方法：两脚左脚站立与肩同宽，一脚在前，膝盖微曲，身体重心在两脚之间并稍靠近前脚，后脚跟微微抬起，上半身稍微向前倾斜，手臂放松。教学方法：教师讲解游戏法，然后学生按照教师的方法进行练习。要求：反应迅速，到达现场。教学方法：教师边讲解边演示，学生听从老师的指导。要求：动作要到位、准确、协调。 1、老师先讲解，正常学校，学生认真听讲，35个都是4*8的镜头。 1、精神集中，气氛和谐。 2.展现你的风格和个性。将其自然弯曲地置于腹部前方。眼睛盯着球并考虑到球场上的各种情况，让双脚保持轻微的移动状态3.要领：双脚打开站立，膝盖微曲，脚后跟离地中学排球教案，重心向前，身体身体前倾中学排球教案，双臂弯曲，人稍动 1.半蹲 准备姿势 1)．双脚略宽于肩宽站立，膝盖弯曲，脚跟自然抬起，上身前倾，重心前移。膝盖的垂直线应该位于脚趾的前面。放松双臂，自然弯曲放在腹部前方。中学排球教案，眼睛直视，注意来球，始终保持双脚轻微移动。

2）要点：重心略低于深蹲，膝盖在脚尖上方。 2、深蹲准备姿势1）。身体重心比半蹲准备姿势更低、更靠前。左右脚和前后的距离较宽。膝盖弯曲的程度比半蹲准备姿势的程度要大。身体重心应进一步前倾。肩膀的垂直线经过膝盖，膝盖的垂直线超过脚趾。手臂摆成一个组织：四横线，前排的学生蹲下。 2、教师提出练习要求，学生按照教师的指示和要求有节奏地练习。注意胸部和腹部之间的安全。 2）要点：保持重心低，膝盖深弯，不要蹲死，肩膀要过膝盖，膝盖要过脚，上半身挺直。基础部分 30' 4.动作 1.前脚平行向前迈出一步，然后快速推动后脚跟上。应用（靠近球的位置） 2. 一只脚平行滑出一步，另一只脚快速跟随做滑行动作。重心变化快，移动速度慢。适用于（球距离身体稍远） 3、向右跨步 向右移动时，上半身稍向右转，从右脚交叉左脚向右迈一步，然后右脚向右迈出一大步，同时将重心移至右脚（距离身体2至3米） 4.该步可以单独使用，也可以可与滑步、十字步、跑末步结合使用。 3、教学方法：教师引导学生相互配合，选择有针对性的提高的联系方式，要求方法稳定高效，进行检查并及时反馈。学生认真聆听并鼓励学生体验成功。 4、老师在旁边引导，老师挑选最好的进行展示，适时进行鼓励和表扬，并肯定要求：膝盖不要太高，上身不要前倾，不要要求太高：脚不宜站得太用力，以免影响学生在 20中思维能力和学习能力的发展，激发学生练习的兴趣，培养学生对排球运动的热情和热爱。应用（球来低，速度快） 5、后退一步，降低重心，快速转身，向后跑。应用（球飞得又高又远） 投掷练习： 方法：学生两人一组，一个学生投球，另一个学生接球。

不宜过早做出击球动作：投球的学生应将球投掷到距离接球的学生约两米的地方。 。接球的学生应采用排球步接球。 5.通过投接练习，学生在练习中学习和理解排球的基本动作。结束部分4' 1、聚集的放松方法：握手、拍肩、跺脚等动作放松。 2.本课小结 3.收集器材 4.师生告别组织：四横线 要求：主动放松，慢慢将生理负荷放松到平静状态 3小时培养学生的节奏感、协调感和美感，使学生的生理、心理得到放松。场地器材 田径排球哨喇叭 预计练习密度：40%--47% 预计生理负荷曲线 排球基本配速 教案单位：喜宴房中学 老师：崔彦龙