排球兴趣小组活动计划：科学训练，提升球技与身体素质

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一、运动计划概要：排球兴趣小组活动计划 1、指导思想：根据我校条件，结合我校排球兴趣小组要求排球兴趣小组活动计划，坚持全面、科学训练，保证时间排球兴趣小组活动计划，保证发展利益集团的影响。本方案是专门制定本方案的。二、培训目标： 1、使队员坚持训练、吃苦耐劳、服从命令。 2、掌握扎实的排球技术，包括垫球、传球等。 3、提高排球运动员的身体素质。三、训练内容： 1、垫球、传球、发球、站位、换挡等技术； 2、体能训练包括：300米慢跑、高抬腿、小跑、转身跑、反踢、单脚跳、快跑、移动、伸高等，为提高球技提供保障。 5、训练方法：

2、根据具体情况选择部分内容进行培训。在培训过程中不断进行提示和指导排球兴趣小组活动计划，并在培训结束时进行总结。每次培训时必须进行点名，以保证培训的人数、时间和质量。为下学期的培训做好充分准备。六、培训时间、地点： 时间：周三下午三节课后；地点：排球场 七、训练注意事项： 1、每次训练，每位队员必须准时参加，也必须准时上课。 2、每次训练必须服从教练员的安排和指挥。 3、每次训练都要进行总结，并根据队员的表现给予适当的表扬。 4、培训期间要学会保护自己，防止发生意外。市一中排球兴趣小组活动日程

三、学习目标 1、了解排球运动的特点及相关知识。 2、初步掌握排球基本技术。 3、养成运动习惯，激发运动兴趣，发展体质。 4、发扬不怕困难、互相学习、互相促进的团结精神。学习内容包括步法、垫球、发球、传球、低位杀球以及简单的战术配合。学习重点和难点 能够更好地掌握脚步的基本动作和垫球、发球、传球等基本技术，了解和体验扣球的基本技术，能够在比赛中合理运用所学的技战术。总学习时间：16小时的学习内容。课程安排。学习内容。教学建议。体育锻炼 1.足部运动和滑动。掌握游戏中滑动和移动的方法。滑行接球比赛、跳绳比赛。

4、2人一组垫球（双手在前面垫球）。一人持球，一人垫固定球。听信号并改变方向并快速奔跑。 3 垫球（双手侧垫球）。鼓励学生在比赛中体验和掌握边球。垫球技术、助跑、双脚起跳、触高、四发（反手发球）、挂球、定球，让学生在合作学习中更多地体验、掌握技术。俯卧撑、波比跳、五发球（上手发球），让学生在游戏中体验动作技巧连续一脚、两脚跳跃6次传球（双手从正面传球）让学生在独立训练中掌握新技术学习。定向跑、跳绳、传7（移动时双手从正面传），鼓励学生在合作中多体验、掌握技巧。深蹲跳 8 复习垫子、发球和传球技术。竞赛规则简介。 30米加速跑 9.运用所学的技巧进行简单的练习。

5、教学游戏介绍排球比赛规则、定时仰卧起坐、10垫（双手运球）、教师示范、学生体验连续青蛙跳、跳绳比赛、11垫（单手垫）、学生体验合作掌握技术 定时跨步动作练习 12 扣球（原地扣球） 教师示范学生扣球到位 起跳触球 13 扣球（助跑扣球） 降低要求，需要低网扣球练习起跳和触球练习 14 学习简单的排球战术老师讲解，学生体验和了解战术应用知识，步法、助跑、触球练习 15 排球技战术，学生独立组织比赛、计时、往返加速跑 16综合练习与教学游戏老师指导，学习与实践结合，关注学习难点学生双脚垂直跳跃到达高处