气排球扣球技术：攻击性最强的得分利器，你掌握了吗？

热爱排球是一种生活态度！

扣球是一种击球方式，运动员在进攻线后跳到空中，用一只手或一只臂将球从本方场区上方击到对方场区，球越过球网。

扣球是气排球比赛中最具进攻性的技术，一支球队的进攻力往往取决于其扣球技术的水平。

一场比赛，扣球得分一般占全队总得分的60%~70%，是胜利的关键，是一个球队掌握主动权、摆脱被动、鼓舞士气、压制对手的最积极、最有效的武器。

扣球的进攻性主要体现在速度快、威力大、变化多，可以有多种扣球动作、不同的扣球时机、不同的扣球角度、不同的扣球落点，使对方难以拦网、脱手，形成反击，使我方顺利拿下发球局，得分。

气排球扣球技术随着气排球运动的发展也在不断创新和提高。

气排球扣球的发展特点主要体现在几个方面：打破了队员分工的限制，每个队员既是二传手，又是主攻手；充分利用球网的长度和深度，更多地利用变向、变步法助跑；增加跳跃方法，使扣球技术向高度、速度、力量方向发展。

扣球技术有三种类型：

第一、按动作分，有正面扣球、勾手扣球、单脚跳扣球；

第二部分分为立定跳投扣球、后排扣球、调整扣球等不同区域；

第三类是按应用分，包括转身扣球、腕部旋转扣球、界外扣球、过手扣球、轻扣球、吊球、跳扣球、后退扣球等。

气排球扣球技术类型

1. 单脚跳扣球

单腿跳扣球是一种扣球方法，在助跑的最后一步，一只脚蹬地，另一只脚直接向前上方摆动，帮助跳跃。

单脚跳扣球常用于气排球战术进攻和控球。

单脚跳跃时，第二只脚不着地而是直接向上摆动，跳跃时腿部下蹲较浅，因此比双脚动作大约快0.2秒。

在充分利用跑动速度的同时，再加上右脚主动向上摆动的协调动作，使运动员比双脚跳跃跑得更远、跳得更高。

因此既可以用来定点扣高球，又可以用来跳起扣低弧球，有利于控制时间和空间，对于突破和躲避拦网很有效果。

单脚起跳扣球时，准备姿势可以是一步、两步或多步助跑，助跑路线与进攻线夹角不宜过大或过小，以免触线而犯规。

助跑后左脚迈出一大步，身体重心稍向后倾，右脚向上摆动时，左脚发力蹬地，跳跃时积极配合双臂向上摆动。

起跳后的扣球动作与前扣球动作基本相同，扣球后双脚落地，缓冲冲击力，为下一步动作做准备。

2. 勾拳猛击

在气排球中，起跳后以勾手动作将球以面向网的一侧挥动起来的扣球技术称为勾手扣球。

其特点是：威力大，可增加扣球点，扩大进攻面，隐蔽性强，对手难以拦网；二传离网较远时，仍能保持有利的进攻位置，弥补过早跳发和抢攻球的失误。

勾球一般用来对付后场来球的调整球和长网球。

动作方法（以右手扣球为例）：助跑最后一步左肩向球网方向转动，或起跳后空中向球网方向转动。起跳后上体稍向后倾，向左扭转，右肩放低，右臂向体侧向上抬起，掌心向上，手指微微呈勺状。像有力的勾球发球一样将腹部拉向身体左侧，带动手臂摆动击球。手臂充分伸直向左上前画弧线。用整个掌心从右上前最高处开始击打球的后中下部。击球后面向球网。落地时，为避免受伤，尽量双脚同时落地，由脚前部过渡到整个脚底，并迅速弯曲膝盖缓冲下落力量，并为下一个动作做好准备。

做勾手投篮时要特别注意两点：

首先，起跳后，应将身体保持在球与球网之间，以方便击球；

二是充分利用缩腹、转动身体的动作带动手臂击球，保证击球的威力。

3. 调整钉子

扣球运动员将球从后场调整到进攻线上，称为调整扣球。调整扣球是各种扣球技术的综合运用，是进攻能力的集中体现。

比赛中，调整扣球的种类很多，掌握调整扣球的技术，对提高得分能力、减少失分具有重要意义。由于比赛节奏不同，扣球动作也不同。

可以使用正面扣球、勾手扣球、单脚跳扣球来保证自己的攻击力。

调整扣球时应注意的事项：扣球运动员要及时调整扣球角度，掌握各种跑跳方法(如多步、一步、原地踩球、后退一步、后退一步等)，注意看球落点，正确运用助跑技术排球扣球挥臂，调整人与球的距离，确保有利的进攻位置；身体和手、手腕在空中转动灵活，技术多样，控制扣球的力度、路线和落地要点；不断提高腰腹的爆发力、双臂的摆动速度和手腕、手指扣球的能力；准确掌握扣球位置和推球动作。

4. 跳跃和扣球

跳扣球是气排球中常用的主要扣球技术之一。

跳扣球技术结构与正面扣球基本相同，在进攻线后方起跳，充分利用前跳缩短离网距离，跳扣球节奏快、距离远、速度快，不用急停，深蹲，助跑一般为两三步。

起跳主要技术特点：起跳前双腿微下蹲，双脚分开一定距离，双臂在身体两侧积极向前摆动；起跳后，抬头挺胸，身体前倾，双臂上举，此时拉球幅度较小，发力主要靠摆动小臂，以肘部为轴，加强屈肘和摆动手腕的动作。击球时，右臂向前上方，手臂伸至最高处，用整个掌心击打球的后中部。用手腕推球，使球加速、旋转。

气排球正面扣球技术分析

正面扣球是气排球扣球技术中最基本的方法。

由于球面朝网，观察方便，准确性较高，而且正面扣球摆臂灵活，可根据对方防守情况随时改变扣球路线和力度，控制落点，进攻效果较好。

初学者必须先掌握正面扣球技术，才能学习其他扣球技术。

1. 行动方法

（1）准备姿势：助跑扣球前，身体微蹲，双臂自然下垂，站在离网约两米处，身体转向来球方向，双眼紧盯着球，做好助跑和向各个方向跳跃的准备。

（2）助跑：助跑开始时，左脚向前迈出一步，右脚迅速向前迈出一步。左脚随即向前迈出，并跨到右脚前面。脚尖略向右转。双臂沿身体两侧向上摆动。

（3）起跳：随着右脚迈出最后一步（即第二步）、左脚踏地刹车，两臂由后向前摆动，随着双腿发力离地起跳，两臂配合跳跃用力向上摆动，同时迅速扩腹将身体托起。

（4）空中击球：起跳后挺胸收腹，上体稍向后仰并略向右转动，右臂向后上方抬起，手肘高于耳部排球扣球挥臂，身体呈拱背姿势。击球时，五指微张，用掌击球，整个掌心覆盖住球。当手臂伸直在最高点时，从该点前上方击打球的后中心，同时主动用力摆动手腕，弯曲手指控制球，向前下方用力发力，使扣球向上旋转。

（5）落地：落地时，先用脚前部着地，然后迅速过渡到整只脚着地。同时弯曲膝盖，收紧腹部，缓冲下半身受力，为下一步动作做好准备。

（二）技术分析

1. 助跑

助跑的目的，一是要靠近球，选择合适的起跳点；二是要利用助跑的水平速度配合起跳，增加起跳高度。助跑的方向、速度和步数要根据球的方向、速度、弧线、落点等来确定。助跑第一步要小，找准方向，第二步要大，调整身体与球的距离，处理好人与球的位置关系。

（1）步法：助跑步法有多种类型，应因球因人而用，力求灵活变通，随机应变。但无论用多少步法，第一步要小，最后一步要大。下面我们以右手扣球助跑为例，分析如下：

步骤 1：左脚自然迈出一步，朝着球落地的方向。这一步要小，但要与前一步的方向一致，所以也叫定向步。

第二步：步幅大、步伐快，使支撑点落在身体重心的前方。身体稍向后倾，重心自然后移、下移，有利于制动。

第三步：最后一步，先用右脚脚后跟落地，然后过渡到脚掌落地。这样有利于控制身体向前的冲力，增加腿部肌肉的张力，增加弹跳高度。这一步起着调整身体的作用。离球的远近对确定起跳点起着重要作用。

（2）助跑时机：助跑过早或过晚都会影响扣球质量。球低或速度快时，要早起；球高时，要晚起。速度慢的球员要早起；速度快的球员要晚起。

（3）助跑路线：由于第二传的落点不同，扣球手的助跑方向和路线也不同。例如，4号球员的助跑路线主要有三种：扣球时采用斜线助跑，扣球时采用直线助跑，扣球时采用外侧助跑。

2. 起飞

（1）起跳步：助跑的最后一步叫起跳步，它既是助跑的结束步骤，又是起跳的准备动作。

常见的跳步有两种：

一种是单脚起跳，即一脚迈出一大步后，另一脚迅速向前迈出然后蹬地起跳。此方法可以调整起跳时机，适应性强，制动效果好，身体重心调整到位，容易保持稳定，但对起跳高度稍有影响。

另一种是跨步起跳，即一脚迈出一大步时，另一脚也迈出，有一个阶段性的空位，双脚同时落地，然后蹬地起跳，此种方式可以充分利用人体下落的重力加速度，提高起跳高度，但不利于加快助跑速度，而且容易影响起跳节奏，不利于快攻起跳。

（2）起跳姿势：一般起跳时应距球一臂之远，这样有利于保持身体与球之间的合理位置，充分发挥全身力量，保持较高的击球点。

（3）起跳时手臂的摆动：起跳时手臂的摆动一般有两种方式：

第一种是弧线摆臂。以肩关节为轴，两臂从体侧向前方向上呈弧线摆动。此种摆臂方式可根据需要改变弧线大小，动作连贯协调，易于调整。摆臂速度和节奏适应性强，应用广泛。

第二种是前后摆，两臂先由身体前侧向后侧摆动，再由后侧直接向前上方摆动，此种摆臂方式幅度较大，摆动力量较大，有利于增加起跳高度，但由于动作幅度较大，使得空中转身不便，影响起跳及时、迅速。

3. 击球

（1）摆臂方法：身体腾空时，左臂在体前摆动，配合保持上身在空中稳定。击球臂屈肘置于头侧，肘部高于肩部，身体呈拱形。合理的屈肘可缩短挥臂时以肩为轴的转动半径，增加挥臂的初速度。

随后摆臂变为屈肘，旋转半径加长，摆臂线速度增大。在摆臂角速度不变的情况下，上臂挥得越直，摆动半径越大，线速度越快。这种摆臂方法既可以扣高弧球，又可以扣低弧球、平弧球，应用范围很广。

（2）击球动作：击球时，要求击球手有巨大的动量和速度，利用手臂的抽打动作来实现全身协调的击球力，最后通过手腕的摆动和加速，整个手掌作用于球体上。

因此击球时应注意三点：

第一是击球要准确。全掌击球，全掌包球，对球，保证整个鞭打动作中腕关节有较好的参与。

第二，在击球最高点时，双臂向前上方摆动时，肩膀要抬起，在击球的瞬间，双臂要充分伸直。

三是充分发挥小臂的加速性，小臂要有明显的鞭打动作带动手腕的鞭打动作，并在掌心触球后继续加速，加大对球的力量。

（3）击球点：扣球击球点应在起跳最高点和手臂摆动最高点的正前上方排球扣球挥臂，手臂与躯干的夹角为160°，一般近网扣球击球点稍靠前，网前长扣球击球点应保持在头顶上方，用整个掌心击打球的后中部，手腕有明显的推击动作，使球以向上旋转迅速飞入对方场内。

（三）行动要领

一大二小，三刹，跑动动作方向明确；摆臂抬肘过肩，收胸，抖臂，用腰腹之力；带动双臂、手腕如鞭子般摆动，用整个手掌盖住高落点。

气排球扣球技术是气排球运动中最重要的技术之一，它能展现气排球运动的魅力和刺激性，也给我们带来无限的乐趣和挑战。

掌握气排球扣球技术，不但可以提高我们的竞技水平，还可以增强我们的身体素质和自信心。

如果你对气排球感兴趣，如果你想学习气排球的扣球技术，如果你想加入气排球队，那就赶紧行动起来，让我们一起享受气排球的快乐吧！

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