网球特长班：让孩子的童年充满阳光，培养团队意识与良好品格

孩子学习网球的好处

1.拓展孩子的社交空间，提高孩子的沟通能力

在训练中结识新朋友，分享共同的兴趣和语言，可以轻松地拉近你们之间的距离，增强团队训练中队友之间的信任。

2.纠正孩子的不良习惯，弥补孩子的性格缺陷

很多孩子在家里因为父母的过度溺爱，养成了一些不良习惯，比如任性、自私、以自我为中心等。当孩子进入集体训练环境后，这些不良习惯会在教练的引导下逐渐改变，在和小伙伴们的交流中认识到自身的不足。

3.培养孩子的团队意识，提高训练效率

在一个团队中，大家齐心协力完成教练布置的任务，有利于培养孩子的团队合作能力和集体荣誉感。另外，队员之间的相互促进和提高，可以让彼此的进​​步更加明显。

4.有益于人体各项功能

经常打网球能大大提高神经系统的灵活性和耐力，使我们精力充沛，增强记忆力，提高工作和学习效率。它能使肌纤维更粗，肌肉更结实，力量更强，反应更迅速、更准确、更协调。

5. 网球有利于身心发展

经常打网球对健康有很多好处，对儿童的身体、情感和智力发展都很重要。当然，人体系统可以在任何阶段得到训练和改善，因此这些健康益处也适用于成年人和老年人！网球是一项儿童从小就可以学习的运动，经常打网球有很多好处。

孩子几岁学网球合适？

1.幼儿期（3-6岁）

主要目的是培养对网球运动的兴趣，掌握参与网球运动的基本方法，并在乐趣中开展网球训练和比赛；

2. 6至10岁之间的儿童期

对网球颇感兴趣且展现出运动天赋的孩子可以在此阶段接受相对系统的训练。无论他们选择网球作为终身爱好，还是作为生活的一部分（如成为职业球员），这一阶段都至关重要。

3. 10-14岁儿童

可以根据该年龄段孩子的兴趣，教授更多的网球战术、击球技术和比赛策略，在系统训练中加入更多的体能训练；

4. 14岁及以上

以前没有打过网球的人非常适合从零开始，把这项运动培养成业余兴趣。已经进行多年网球训练的孩子，现在可以比较系统地进行训练，使用成人网球运动员的装备，参加一些比赛。

如何最有效地训练孩子学习网球

1. 玩迷你网球

在练习握拍击球之前，先做热身和球感练习，这种方法可以把热身和球感练习完美地结合起来，同时也是一项很有趣的活动。

2. 互相扔小网球

这是场上常见的热身方法，可以同时训练学生的灵活性、协调性儿童学网球，提高球感。

3.正手挥拍练习

如图所示，在学生正手区设置3个目标点，让学生按顺序移动挥拍，每次挥拍后必须回到原位并做相关步骤（交叉步+滑步）后才能练习下一次挥拍。

4. 反手挥杆练习

如图所示，在学生的反手区也设置了三个目标点，让学生按顺序移动挥拍，每次挥拍后必须回到原位，并采取相应的步骤（交叉步+滑步），才能练习下一次挥拍。

5. 正手中场多球训练

如图所示，学生在发球区T点附近准备，然后向后移动击球（深球）、向侧面移动击球（边线球）、向前移动击球（浅球）。练习时儿童学网球，要求学生在开始下一击球前，主动回到自己的位置并做（分腿）步准备。中场区反手多球训练亦然。

6.正手组合击球练习

如图所示，学生从底线开始正手击球，三次正手击球，一次正手网前截击。练习过程中，学生需要积极移动并回到开始下一次击球前的姿势。

7. 反手组合击球练习

如图所示，学生从底线反手击球开始，然后是三次正手击球，最后是反手网前截击。练习过程中，学生需要积极移动，回到开始下一次击球前的姿势。

6号和7号的训练要注意前两拍和第三拍击球后步伐移动的不同，看图（教练示范），截击前正手跟球到网时，右脚发力离地，停留在身体后方，向前迈步儿童学网球，快速跑到网前截击。

8. 底线专项多球训练

本项目可自由发挥，正反手边线球、正反手深球浅球、追球等，每个击球场景可安排20到30个击球，上图为反手边线球多球训练。