李德添：网球训练方法的探索与实践，基于感觉论定律的教学实例分享

网球训练方法李德田2011年7月初稿发表在《江门导论》上。墨尔本的一位网友表示：“李教练写了教学原则网球体能训练方法，建议再写一个训练方法。”这是一个很好的建议，我很乐意遵循。 《网球教学原理》主要研究分析姿势理论的反科学和感觉理论的科学原理及应用实例。课程的重点是观念的更新。本课程是《网球教学原理》的后续课程，介绍了作者8年感觉教学实践的网球训练方法实例。其中许多例子都是基于其他教练的经验。它们都符合感官理论的规律，并经过我在实践中反复检验。本课程介绍的训练方法仅限于网球技术的高效掌握。体能训练、柔韧训练、心理训练等方面均未涵盖。例如，只介绍了投球的训练网球体能训练方法，而没有介绍投球、跳绳、热身、放松等训练。训练方法中使用的网球动作只是常用的基础动作，并不一定是最高级的。本课程无意介绍最先进的网球技术。笔者认为，最先进的网球技术只适合某些球员，不可能适合所有人。适合各个阶段。本课程介绍的训练方法适合大多数学生，但实际应用是可变的，必须针对不同接受能力的学生灵活运用。培训方式主要对应小班教学。大班教学需要做一些调整，没有必要完全照搬。第一章感觉理论基本规律知识 1、简单规律------姿势越简单，越有利于激活感官。 2. 引导法则------激活情感的唯一方法是通过引导。感情不是与生俱来的，必须是后天培养的。它们何时可以被激活不受意识控制。意识越强，感觉就越难激活。引导技术是激活感官的有效方法。姿势越难掌握，就越需要更多的指导技巧。 3、叠加法则------有感情的简单姿势可以叠加成完整的姿势。单独启动几个简单动作的感觉，可以叠加成一个完整合理的标准动作。叠加前后的几个动作互不影响，可以单独应用。 4、顺序法则------前面的动作越熟练，后面的动作就越容易激活感官。当某个叠加动作启动出现瓶颈时，与其苦练，不如将前面的动作练得更加熟练。 5、印记法则——感觉被激活后，将永远存在。印记法则在游泳、自行车等运动中得到了证实。 6、变化规律------任何习惯的姿势都是可以改变的。纠正错误动作需要两个必要条件：教练能纠正，学生愿意纠正。如果教练员不熟悉感觉理论原理，不掌握指导技巧网球体能训练方法，就意味着客观条件不具备。如果学生不认同简单的感觉理论方法而固守符合习惯思维的传统姿势理论方法，那是因为主观条件不满足。