网球培训机构中如何练习反弹球技术，提升回击效果

至于篮板球技术，小编在上面也提到过，就是利用手腕上的小技巧来进行篮板球。一般来说，运动员不应该让自己陷入困境，而不得不使用这种反弹球。这种情况常发生在球在入网途中被对方脚部周围击中网球 反弹球，难以截击或来不及截击时。这种球过网后会向前和向后旋转。速度比较慢，相对距离比较短，力量也比较小，所以很容易被对手攻破。击球时，必须注重击球的落点和深度，为吞球创造条件。

那么在网球培训机构我们应该如何练习呢？

我们可以通过心理练习来做到这一点。运用意念方法，以大脑中默念正反手击球技巧为基础，按照动作要求，在心中默念的同时，也要进行动作，在一切练习中，都要保持技巧。正确性并能凸显技术特点。练习由慢到快，反复练习。

或者我们也可以现场徒手练习挥杆，或者与投球结合起来，也可以找一个搭档来练习。在日常练习中，两个人应该面对面站立，并保持一定的距离。当伙伴扔球时 将球垂直向上扔出并让它自由下落。这时，你要根据球的向上抛来转动引导球拍。球落地后网球 反弹球，做分腿步准备接球。等到反弹到一定程度。达到一定高度后，向前挥拍，直到球拍处于正确的完成位置。

我们还可以练习判断击球点，培养快速移动和判断合适击球点的能力。投掷者将球投出，练习者移动双脚，用双手或一只手在身前接住球。接住球后，球返回给投掷者。

还可以通过持球练习反手挥拍，双手持球向后拉球拍。腰部向前转动的同时，将重心从左腿转移到右腿，同时带动双臂向前摆动，顺势将球移向一边。扔在前面。同时要注意避免用手碗用力。利用身体的旋转带动手臂向前送球。如果手腕用力，就会失去对球方向的控制。

我们还可以练习投球、击球，学习用脚来调整站姿，体验完整的动作过程。一人站在距网约4米处网球 反弹球，其搭档在练习者面前，背靠网。搭档将球扔给练习者，练习者用正手或反手击球。

这个时候你就应该站在身边，同时也要学会保护自己。练习击球时，学生应及时做出引导球拍的动作并调整脚步，选择合适的击球位置并控制球拍面，使球朝球的方向击球。笔直向前飞出，力求动作完整。

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