网球高手为何每天练体能？一张图告诉你答案
为什么打好网球需要体能训练？一张图告诉你！
观察上图，每一个字都代表着一个技术动作，想要做好这些动作，甚至强化这些动作，需要体力作为支撑。
如上图所示，国内顶级业余男单代表人物叶子豪（水平55-50，与巅峰时期的李娜单打水平相当）近日在接受采访时透露，自己几乎每天都训练！对，就是每天！
我想，这就是“一流”业余选手与顶尖选手最大的差距吧！这就是我们今天的主题——体能训练！
当你打网球一段时间之后，我想你就能同时掌握心理和技术两个方面了，但唯一难以克服的就是体力的限制，这限制了技术发挥的水平。：大脑在那里，但是身体做不到。
我们先不要拿自己和顶尖的业余球员相比，只需要从我们自身的现状出发，审视为什么我们打网球多年，每周的比赛频率都比较固定，但水平的提升却很缓慢？其实其中一个主要原因就是我们忽视了体能训练。
可以说，没有身体素质，就没有网球。我们不难发现，我们身边那些打网球好的人，身体素质都很好！他们平时经常锻炼！要不然就是基础好，要不然就是练过运动，要不然就是小时候的功夫。事实证明，身体素质一旦具备了必备的素质，打网球就变得轻而易举了。
上图：一种常见的体能训练方式（免费领取）！你只需要一根阻力绳，可以在任何地方进行。
体能训练可以简单概括为以下两个时间维度：
短期体能训练：能使神经与肌肉之间的连接更加顺畅，增强体内各肌肉群的功能联动！能解决头脑知道但身体做不到的问题！能使技术水平明显提高。这对初学者和业余爱好者来说是个不错的选择（要想打好网球，必须加入短期体能训练）。
中长期体能训练：可以增加肌肉纤维厚度，提高力量输出，增强肌肉抵抗力，减少伤病！可以稳步提升你的技术水平，并保持已经达到的技术水平，让你更接近顶尖业余选手。这是中高级业余选手提高实战能力的必练环节。
你可能比谁都清楚体能训练的重要性，但你可能会说自己没有时间和空间去进行体能训练。那么这篇文章的重点来了！！！
小编给大家找到了一套行之有效的体能训练方案，这是一套让你因地制宜，操作简单，更重要的是系统的网球体能训练计划。
每天只需 20 分钟！只需很少的设备，您就可以在家中快速提高网球技能。您会拒绝这样的计划吗？
本套体能训练课程涵盖力量、动作速度、柔韧性、平衡性、敏捷性、耐力的提升，以视频形式呈现，直观易学，配有中英文字幕，适合每一位网球爱好者。
以下是视频中的一些截图，供您参考...
☝ 力量和核心（体重）
体重训练将提高您全身的力量和平衡能力。您会惊奇地发现网球训练计划怎么写，即使不举重，您的身体也会变得强壮很多！
☝ 力量和核心（阻力带）
使用阻力带是增强肌肉和激发身体潜能的好方法。安全、有效、易于使用、网球专用，这些练习适合所有球员。
☝ 脚步速度和协调性
很多球员在准备步骤和场上协调性方面存在问题，本课程将有控制地改善这些问题！
☝ 敏捷性和机动性
您认为您必须在球场上进行灵活性训练吗？本视频将向您展示如何在最小的空间内获得敏捷性、启动步伐并大幅提高球场速度！
☝ 综合实力提升
本课程将提高您的腿部力量、发球和底线击球。在 4 周内，通过特定练习提高整体上半身和下半身的力量，实现突破！
☝ 伸展和平衡
本课程非常适合在其他课程前进行热身，激活相关肌肉，使锻炼更有效，并防止受伤。
由于版权方要求，编辑只能分享以上图片。本课程由来自澳大利亚的世界级网球体能训练专家（）和 （）团队制作。
16 年来，他们一直走在全球网球体能创新和训练的最前沿，执教过许多世界级运动员。他们吸收了与他们合作的经验和知识网球训练计划怎么写，创造了世界级的网球体能训练品牌——马丁方法（ ）。无论您是初学者还是大满贯冠军，任何人都可以使用此训练模板来提高身体素质，减少伤病，达到最佳身心状态，激发运动潜能！
马丁担任网球教练已有 20 年，其中大部分时间都在与世界上最优秀的球员一起工作，他知道训练一名网球运动员需要什么。他曾在职业网球巡回赛上与前 ATP 世界排名第一的休伊特合作，其中大部分训练都是在狭小的空间里用有限的设备进行的。
锦标赛的健身房异常繁忙，大多数教练和运动员都喜欢独自训练，不想在路上和酒店里花费大量时间。因此，阻力带、标记器和秒表经常被使用。这赋予了他无限的创造力，让你用最少的设备在有限的时间和空间内进行高效的网球训练。多年来，我们不断总结和改进，现在通过视频与大家分享职业球员是怎么做！
马丁和休伊特
若想观看整个课程，只需长按下方二维码即可观看视频（了解整个课程体系内容）。
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全套课程原价350元，小编作为推广人给大家争取到了特价，现在订阅仅需199元（限时特价），购买过程中如有疑问，可以添加小编微信进行咨询（文末有二维码）。
体能训练可以简单！但一定要科学！一定要有针对性、系统性、全面性！
高质量的练习，正确的模式和合理的训练强度，三者结合，你会取得令人印象深刻的成绩！帮助你在球场上移动更快，力量更强，耐力更持久，反应更快，增强灵活性并防止受伤！
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专家怎么说
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学生们有话要说
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学生1
一直以为是自己的动作有问题，但是看自己的打球视频，跟想象的完全不一样！练完一次这个体能训练课，明显感觉自己对身体的控制力更强了，动作自然也更加标准了！体能训练真的是提高的捷径啊！
学生2
之前在网上找过一些体能训练的视频，也跟着练过，但不知道练多少，也不全面，效果也不确定，所以真的很难坚持！这个课程涵盖了所有内容，该练的都练了。每个动作都有计时器，休息多少时间，做多少组都有建议。训练很有计划，可以长期进行，进步很大！
学生三
我在场上奔跑发力的欲望变得更强烈了！我的步速调整也变得更积极了，状态好了很多！强烈推荐！
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如果你想提高你的网球技能，不要再等了。你等得越久，你就会越后悔为什么没有早点买它！你本可以打得更好，或者早点赢得更多比赛！
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