双手反手从入门到进阶的所有要点、错误点都集齐了！

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以右手握法为例

反手击球简介

首先，你需要知道如何握拍。 建议左手东方风格握拍，右手欧式风格握拍。 下图的握持方式是：

熟练掌握反手握拍，闭着眼睛也能完成。

准备行动

准备动作与正手相同，如下图：

需要注意的点是：

平视前方，拍拍头，不遮挡视线

双腿分开略宽于肩，膝盖稍微弯曲

放松右手拍照，握住左手拍脖子，以减轻右手腕的压力。

别让你的上半身看起来像驼背

拉射：

将右脚向前迈到左侧。 连接左脚和右脚的线大致垂直于基线。

转身时，用双手反手握住球拍。 具体方法是：

用左手将球拍向右转动，使右手采用大陆式握拍

然后将左手向下拉，靠近右手，以东方风格握住。

如图所示：

摇摆：

挥杆前首先要了解重心的变化

看图片：

以上面的纳豆图片为例：

身体最初的重心在两腿之间，靠在右腿上，然后摆动时，重心前移到左腿上。

看下图反手击球的重心：

击球时也将重量放在前腿上。

然后是摇摆：

挥杆动作非常简单，只需用左手向前推动击球即可。

最后一张是最后一个镜头

动作如第三张小图所示：

关闭镜头时注意不要夹到右臂

以上就是双手反手击球的基本动作。 初学者需要通过无数次的挥杆来掌握基本动作。

也可以在球拍表面垫上塑料袋，以增加挥拍时的阻力。

入门培训：

这必须通过基本的多球训练来完成。 多球训练是一个枯燥的过程，简单的步法或许会更好。

因此，当你熟悉了反手挥杆之后，就可以玩一些手抛球了。

投球者的位置可以是左前方三米左右，也可以是前方三米左右。

主要增强找球能力以及挥杆击球的感觉。

网球高级：

反手达到一定程度后正确的网球挥拍，最常见的问题有以下三个：

①无法准确击球，即无法准确找到击球点。

②转发的内容太少

③无法用力

我们先来说说这三个原因以及解决办法：

第一个问题是击球不准确：

刚学习一段时间的朋友在打不准球时，往往会出现以下症状：

不停地跑太多、跑不到正确的位置、跑得太远或太近等都是击球不准确的表现。

原因很明显，少打斗。 不过，你可以有意识地改变一些这种尴尬的状态：

在教练触球之前，他应该迈出脚步，然后开始奔跑。

不仅初学者经常忘记这一点，而且许多打球多年的老球手也不会主动迈出第一步。

迈出简单的一步，就会让人觉得我锻炼过。 既然搬家了，我就继续跑。 所以，还没动脚的朋友一定不要忘记在球传过去后迈出脚步。 。

除了迈步之外，还应该积极迎接球，而不是躲避球。

另外，有些无法准确击球的朋友能够正确击球，但找不到最佳击球点：

首先看一下动画：

上图中，正手击球时正确的网球挥拍，德约科维奇右脚踩右脚，然后挥拍击球。 他还用右脚反手击球。

当然，也有一些特殊情况，是另一只脚最后踩在原地。

反手时，右脚踩下后，身体重心在右腿上，以身体右侧为轴心挥拍。

因此，击球点应以右脚寻找，其与身体的距离是双手发力最舒适的距离。

前后关系的解释取决于施加的力等，这将在后面提到。 只需记住下图所示的位置即可：

想要准确找到击球点，就必须多练习。 练习的方法是多球和拉球。

多球：

简单的手抛

将球扔过网会增加难度

基线交付

正确的：

拉入小场地可以有效提高手感和节奏，是不可忽视的训练方法。

在大场地连续拉动比较困难，适合有一定基础的朋友。

第二个问题是远期交割太少：

不仅正手如此，反手也如此。 如果你的正手有这个问题，请点击下面：

业余选手在击球动作关键点上最常犯的错误是……

判断反手击球是否足够前倾的方法可以从以下几个方面入手：

①听声音

扎实击球的声音为“砰”，过度向上拉的声音多为“嚓”。

②看击球效果

如果球多次击球网，这很可能就是问题所在

③ 经常不准确，经常被陷害

出现这种现象可能是因为你击球时没有跟踪球，或者击球动作有问题，比如挥杆的横向位移过大，没有从后向前推动。

如何提高：

首先，明确你的努力是向前的。

关闭镜头的时间稍晚一些。 下图是很多前击球没有关闭的情况：

这张图可以清晰的看到前击的轨迹。 如果您还有这方面的问题，

您可以按如下方式进行训练：

从后面扔球

这种方法在正手上也可以改善这个问题。

第三个问题是无法发力：

首先，应该明白力最终应该作用在球上。

击球时，应放松背部，尤其是肩膀。 如果你的肩膀太紧，力量将停止传递到你的肩膀，球速也不会增加。

另外，发力不力大多是由于以下三个小问题造成的：

①击球点仍然错误

这个上面已经提到了，就不多说了。

② 转髋过快

如果下半身旋转得太快，力量就不能顺利传递，就会出现常说的感觉，“身体扭在一起”。

把水从桶里倒出来常用来形容反手击球动作。 从上图中还可以看到，击打反手球时臀部旋转幅度并不是很大，所以不需要用力旋转下半身。

③左手力量没有发挥好

双反手依靠左手发力。 就像正手一样，想要产生更大的爆发力，就必须先放松再发力。

大师之路：

1、控制重心是打好反手的关键

重心高度不仅影响发电和击球的稳定性，而且对击球点和发电的平稳性也至关重要。

具体原因我就不解释了。 它适用于正手。 我就讲一下如何控制反手重心高度。

发球后，锦织圭准备反手击球时双腿弯曲。 随后的反手，高度明显较高，但重心依然较低。 然后他向上发力，提高击球时的重心。 球。

因此，击球后，尽量蹲下，使臀部低于球（排除一些低的变态）。

如果球较高，还需要蹲下，然后用力抬高重心来击球，如图：

2、跑动时反手击球

这一点主要是日常找球和跑动。 要点是：

在破发的情况下，不要想着拿取制胜分，只要把球拿回来就可以了。 另外，大范围跑动反手击球时，尽量向前推进，不要考虑移动、收球等。

3.反手高球的一些技巧

反手高球有两种击球方式

①单腿支撑

这个是右腿独立支撑身体

击球时注意重心放在支撑腿上正确的网球挥拍，以右腿为轴，旋转发力。

身体稍微向内倾斜，以对球产生更大的力量。

如图所示：

还有跳杀，

从上一张图可以看出。 跳杀有3个要点，如下：

① 先抬起左腿，然后用右腿推离地面飞向空中

②力量主要由手臂产生，另外控制半身的旋转幅度。 如果旋转太多，挥杆就会不稳定。

③近身击球时，尽量向前击球，少近身击球。 如下所示：

3、反手换线

双手反手的击球角度没有单反那么宽，但用脚控制比较好。

如果你用更封闭的方法击球，就会更容易打出直线。

反手把大对角线变成直线有什么技巧？

① 使用能让你更加封闭的步法

② 尽可能沿直线方向推动木块

另外，打斜线时也是同样的道理，可以使用开点步法等。