掌握正确手型，提升排球技巧：站位、跑位与非常规球的探讨

排球中失传已久的二传技术

第一是基本手型，这个很重要，没有基本功，其他的都是没用的。正确的手型不是教的，是自己学的。最快的方法就是用篮球或者实心的球坐在一个球台上，自己向上传球，不要传得太高，直接投篮就可以，反复练习，直到每一个球都能举到可以接住的位置，直到碰到球没有声音为止。不难，坚持的话，就能做到一半，一个小时就能看到进步，每天练习半个小时，一个星期后就能有很好的手型了。

接下来说一下站位和移动。前排比较好搞定，主要靠插球。插球不是很复杂，关键就两个点。一个是站位要靠近前排球员，发球瞬间上下移动。五号位发球时，一定要顺时针转身，并时刻盯住球。这个不是我习惯的，跟另外两个位置正好相反。我曾经因为不会发球，连输12分，教训很惨痛。

再说两种非常规的传球方式。 背后传球时，不要回头看，先把球传好很重要。 到位与否，全凭感觉，不是观察。 如果不到位，就做细微调整，慢慢来。 一定不要矫枉过正。 重要的是感觉。 仔细感受比仔细计算更有效。 平球的传球方法和一般球不同。 推——这是传球的方法。 重要的是要稍稍持球，一是调整节奏，二是充分发力，高速传球。 精准是平球的生命。 精确到厘米——这是基本要求，但相对简单，因为只是看和推而已。 传球的节奏很重要。 （这里是说要把球拿到位）以自己为出发点。 四号位拉球只是近身快球的硬版，同样的平拉球是短平球的硬版。二号位强攻是背飞快球的硬版。两种背飞也是基于同一条线路。初始弧线是不同力量的结果。球在飞行过程中应该被不止一个人接住，这就是节奏的来源，也是我不喜欢把球打高的原因。有节奏感的球才会算舒服。顺便说一下，这种传球的结果是，由于第二传球员站得更靠右，所以二号位进攻的球会比四号位进攻的球低。

接下来是一些细节。我想到什么就讲什么。

1. 总是强迫自己使用上手传球，这是为了节奏感，非常重要。除非绝对必要，否则不要使用下手传球 - 你可以跪下，甚至翻身。

2. 永远不要放弃传球。当球在位时，第二次传球最有效。始终做好跳传的准备。

3、面对4号位的时候一定要尽量传球，面对4号位的时候可以感觉到自己在场上的位置，看清楚拦网的位置，不要有明显的倾向性，这样可以迷惑对手。

4. 尽量用最简单的动作和最少的力气。这样球会更稳定，你也会更放松。

5. 传球时要考虑简单。发球前所有套路都想好了，谁打什么也想好了。发球后，你只需要考虑把球传给谁——根据拦网的力度、位置和重点。

6. 至于喂球的原则气排球接球手势图片，进攻时，要把球传给相对有信心的对手。这样可以减少因为紧张而被卡住的机会。也可以在对方防守阵型最好的时候，用最好的火力去进攻。另一方面，尽可能地把球传开（就好）

近距离传球和传球手的最佳球——比如老马的强攻），对方阵地已经松散气排球接球手势图片，多点进攻可以趁乱得分，当然这也不是绝对的，有时也可以反其道而行，但情况是最好不要在最后关键的一球上再创新高。

7、一般来说，比赛越接近尾声，传球速度应该越慢，一来是为了保持心态平稳，二来此时的紧张情绪会让攻防双方的动作都慢下来，对攻方的影响就更大了。

8. 第二传的职责就是消失在球场上——这和裁判是一样的。第二传一般没有大放异彩的机会，所以他应该安于平凡，少打比赛。第二传只能因失误而被人们记住。无论你如何努力，你都无法让你的队友成为明星和战神。

，进攻无敌，二传成功。

9、关于防守，我的看法和很多人不一样，我在南京的时候，一直被告知二传要以防守吊球为主，尽量靠近反击锋线，尤其是非进攻性球来到这里，不管怎样，二传手是没有权利接球的。

服务。

10、二传的阻挡虽然不怎么厉害，但却是阻挡对方强攻的基础——走线很重要。比赛前要观察对方主攻手的习惯，比赛中要考虑对方二传是否偏，不管怎样，一定要和身边的副攻手沟通。

手掌应朝向球场，准备时，站成平拉姿势，随时准备挡住平拉。

11.二传的心态很重要，信心和冷静很重要，我平时不会让自己发疯，因为传球需要冷静和遵守规则，而不是激情和创新，创新应该在训练中做到气排球接球手势图片，在比赛中面对不了解你的对手，按套路出其不意

赢得胜利。信心可以提高传球的质量和球分配的合理性。

12、不要责怪队友的错误——无论是进攻还是一传，但连续重复的错误必须提醒，及时调整进攻要点。

13.信任你的核心团队成员。

14.必须时刻清楚对方的拦网位置，以一人拦网为目标（空门机会太少），当然，本队支援的位置也必须清楚。

15. 如果你不能用左手扣球，至少你可以用它打出一个高质量的球。

16. 这两个标记是传球时的参考点。尽量推而不是推。调整球时除外。

17. 尽量水平调整球。如果第一传很靠后，尽量攻击后排。从头后飞来的球很难扣球。但这也取决于攻击者的实力。

18. 在网前争球时，要反击。如果这招不管用，就拖着球去争球。

19、发球前要打手势，让大家都看得见，因为第一传也要按计划打。到位不代表到位。第二传在后排时，前排副攻手打手势。

20.跳跃和超车时用力要小——这一点很容易被忽视。

21.你需要练习手指力量。

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